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24節氣飲食養生天為一個整體 九種體質的24節氣飲食養生( 二 )

知識百科四季養生養生技巧


五、血瘀體質
1．形體特征：瘦人居多；
2．常見表現：皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑( 皮下出血) ， 皮膚常干燥、粗糙 ， 常常出現疼痛 ， 面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊 ， 眼眶經常黯黑 ， 眼睛經常有紅絲( 充血)  ， 刷牙時牙齦容易出血；
3．心理特征：容易煩躁 ， 健忘 ， 性情急躁；
4．發病傾向：易患出血、中風、冠心病等；
5．對外界環境適應能力：不耐受風邪、寒邪。
六、痰濕體質
1．形體特征：體形肥胖 ， 腹部肥滿松軟；
2．常見表現：出汗多而黏膩 ， 手足心潮濕 多汗 ， 常感到肢體酸困沉重、不輕松 ， 面部經 常有油膩感 ， 嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺 ， 平時痰多；
3．心理特征：性格溫和 ， 處事穩重 ， 為人恭謙 ， 多善忍耐；
4．發病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等；
5．對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕環境適應能力差 。
七、濕熱體質
1．形體特征：形體偏胖或蒼瘦；
2．常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮 ， 易生粉刺、瘡癤 ， 常感到口苦、口臭或嘴里有異味 ， 經常大便黏滯不爽 ， 小便有發熱感 ， 尿色發黃 ， 女性常帶下色黃 ， 男性陰囊總是潮濕多汗 ；
3．心理特征：性格多急躁易怒；
4．發病傾向：易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 ；
5．對外界環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高 ， 尤其夏末秋初 ， 濕熱交蒸氣候較難適應 。
八、氣郁體質
1．形體特征：形體瘦者為多；
2．常見表現：常感到悶悶不樂、情緒低沉 ， 易緊張、焦慮不安 ， 多愁善感或容易受到驚嚇 ， 常感到乳房及兩脅部脹痛 ， 常有胸悶的感覺 ， 經常無緣無故地嘆氣 ， 容易心慌、心跳快 ， 喉部經常有堵塞感或異物感 ， 容易失眠；
3．心理特征 ：性格內向不穩定 ， 憂郁脆弱 ， 敏感多疑；
4．發病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經官能癥等；
5．對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不喜歡秋冬天和陰雨天 。
九、特稟體質
1．形體特征：無特殊 ， 或有畸形 ， 或有先天生理缺陷；
2．常見表現：過敏體質 ， 即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕 ， 容易患哮喘 ， 容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏 ， 皮膚容易起蕁麻疹 ， 皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑 ， 皮膚常一抓就紅 ， 并出現抓痕 ；
3．心理特征：無特殊；
4．發病傾向：凡遺傳性疾病者 ， 多表現 為親代有相同疾病 ， 或出生時即有缺陷；若 為過敏體質 ， 易出現藥物過敏、花粉癥、哮 喘等過敏性疾病；
5．對外界環境適應能力：適應能力差 ，  如過敏體質者對季節適應能力差 ， 易引發宿 疾 。
24節氣飲食養生天為一個整體 九種體質的24節氣飲食養生
二十四節氣養身菜譜有哪些二十四節氣養生食譜
立春與養生
養生菜：韭菜炒蝦、 菠菜炒豬血、薺冬拌肉絲、 蜜糖蒸蘿卜
茄汁黃瓜排
養生湯： 蘿卜無花果煲瘦肉湯、 白飯魚滾韭菜湯、 白胡椒豬肚湯、 青韭紅白湯、大蔥鈣骨湯

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