24節(jié)氣養(yǎng)生法是什么？??如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí) 。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明 ， 無論補(bǔ)或?yàn)a ， 都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽 ， 以平為期的原則 ， 科學(xué)地進(jìn)行飲食保健 ， 才能有效地防治很多非感染性疾病 。
從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期 ， 人體血液也正處于旺盛時(shí)期 ， 激素水平也處于相對(duì)高峰期 ， 此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等 。
24節(jié)氣芒種養(yǎng)生藥膳有哪些？防濕熱困脾：“五葉蘆根飲”最佳
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進(jìn)食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等 。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調(diào)入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效 。
中醫(yī)九種體質(zhì)的養(yǎng)生保健一、平和體質(zhì)
1．形體特征：體形勻稱健壯；
2．常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤 ， 頭發(fā)稠密有光澤 ， 目光有神 ， 鼻色明闊 ， 嗅覺、味覺正常 ， 唇色紅潤 ， 不易疲勞 ， 精力充沛 ， 耐受寒熱 ， 睡眠良好 ， 食欲良好 ， 大小便正常；
3．心理特征：性格隨和開朗；
4．發(fā)病傾向：平時(shí)患病較少；
5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng) 。
二、氣虛體質(zhì)
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見表現(xiàn)：容易呼吸短促 ， 接不上氣；喜歡安靜 ， 不喜歡說話 ， 說話聲音低弱 ， 容易感冒 ， 常出虛汗 ， 經(jīng)常感到疲乏無力；
3．心理特征：性格內(nèi)向 ， 情緒不穩(wěn)定 ， 膽小 ， 不喜歡冒險(xiǎn)；
4．發(fā)病傾向：平時(shí)體質(zhì)虛弱 ， 易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂；
5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪 。
三、陽虛體質(zhì)
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼 ， 胃脘部總是伯冷 ， 衣服比別人穿得多 ， 耐受不了冬天的寒冷 ， 夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣 ， 喜歡安靜 ， 吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便顏色清 ， 量多；
3．心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；
4．發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證 ， 易患泄瀉、陽痿等；
5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪 ， 耐受夏季 ， 不耐受冬季 ， 易感受濕邪 。
四、陰虛體質(zhì)
1．形體特征：體形瘦長；
2．常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱 ， 皮膚干燥 ， 經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱 ， 面頰潮紅或偏紅 ， 常感到眼睛干澀 ， 經(jīng)常口干咽燥 ， 容易失眠 ， 經(jīng)常大便干結(jié)；
3．心理特征：性情急躁 ， 外向好動(dòng)活潑；
4．發(fā)病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等；
5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平時(shí)不耐暑熱干燥 ， 耐受冬季 ， 不耐受夏季 。
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