吃柚子，可以利用它的粗纖維清潔腸道，另外，它含有豐富的鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
10、西瓜
你是否曾留意，吃了西瓜以后很容易跑廁所？雖然西瓜看起來水份很多，不過它卻是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分 。
雖然吃起來總是甜甜的，不過怕胖的人最忌諱的淀粉與脂肪，它可是一點也沒有，因此，多吃也不至于變肥 。
11、蛋
蛋的營養(yǎng)早被公認，它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質(zhì)來源 。蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉 。
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12、大豆
對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一 。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用 。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇 。
13、西紅柿
西紅柿的茄紅素、花青素、些微量元素以及維他命A，都是對身體很好的必須元素 。吃新鮮或簡單烹煮過的西紅柿可以利尿并去除腿部水腫，其中的纖維素與果膠可以幫助排便順暢 。除此之外，多吃西紅柿醬可以防治乳癌 。
14、花生
花生同樣也有極豐富的維他命B2和煙堿酸，因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以雖然本身含有一定的熱量，但是蛋白質(zhì)在消化的同時，也會燃燒脂肪，所以只要注意其它搭配食物，并留意烹調(diào)方式，多吃一點水煮花生是沒有關(guān)系的 。花生最主要可以消除下腹部與大腿內(nèi)側(cè)的脂肪肥肉 。
15、蘆筍
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng) 。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品 。經(jīng)常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預(yù)防大腸癌也有很大的幫助 。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品 。
【15種健康減肥食品 輕松吃出好身材】很多女孩子之所以胖，跟她們平時的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油炸食品，喜歡吃垃圾零食，這些都會導(dǎo)致發(fā)胖 。要想減肥，就得多吃上面這些健康的減肥食品 。其實減肥沒有你想的那么困擾，只要你找對方法，減肥也輕而易舉 。
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