人到了一定的年紀(jì)之后 ， 皮膚中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)開(kāi)始流失 ， 皮膚開(kāi)始出現(xiàn)松弛、皺紋等情況 ， 這些都御史著皮膚開(kāi)始衰老 。如何減緩皮膚衰老 ， 主要還是從補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)入手 。
一： 富含核酸的食物
1： 核酸不僅在蛋戶質(zhì)合成中起重要作用 ， 而且還影響其他各類物質(zhì)的代謝方式和反應(yīng)速度 ， 是一種葆春藥物 ， 既能延緩衰老 ， 又能健膚美容 。富含核酸的食物有：魚類、蝦類、貝類、蝦蟹類、藻類、動(dòng)物肝臟、酵母 ， 蘑菇、木耳、花粉等等 。注意：在攝取含核酸豐富的食物的同時(shí) ， 最好適當(dāng)吃些含維生素c豐富的蔬菜和水果 ， 這樣有助于核酸的吸收 。
二： 富含軟骨素硫酸
1： 人的皮膚由表皮、真皮、皮下組織所組成 ， 影響皮膚外觀的主要部分是真皮 ， 真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成 ， 而構(gòu)成彈性纖維的最重要物質(zhì)是軟骨素硫酸 。軟骨素硫酸主要存在于：雞皮、魚翅、鮭魚的頭、雞、豬、牛、鴨和鯊魚的軟骨內(nèi) 。
三： 富含維生素的食物
1： 維生素E可使皮膚光滑而有彈性 ， 使肌肉豐滿 ， 促進(jìn)皮膚血液循環(huán) ， 擴(kuò)張小動(dòng)脈;防止皮下脂肪氧化 ， 增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力 。維生素E還可提尚維吃素A的吸收率 ， 減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積 ， 預(yù)防青少年面部痙瘡 ， 頗具護(hù)膚養(yǎng)顏 ， 抗衰益壽的功效 。含維生素E豐富的食物：芝麻油、麥胚泊、橄欖油、花生油、奶油、魚肝油、大豆及復(fù)制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、砌魚、梅蝦、萵苣葉等食物 。
2： 維生素c與保持皮膚彈性和生機(jī)的膠原合成有密切關(guān)系 ， 維生素c可抗氧化 ， 使毛細(xì)血管更富彈性 ， 抑制黑色素 。富含維生素的食物：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、獅猴桃、山楂、檸檬、柑橘、蛋、谷類、核桃、植物油等 。
3： 皮膚干燥者 ， 應(yīng)多吃富含維生素A和維生素c的食物 ， 如牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蘿卜、南瓜、黃瓜、西紅柿、生果、果汁、蔬菜等 。
4： 皮膚出現(xiàn)紅腫、瘙癢、粗糙不平的病癥 ， 這是由于氨基酸缺乏所致 ， 應(yīng)增加瘦肉、雞蛋、奶、豆類、花生等食物的攝入 。
四： 富含膠原蛋白的食物
1： 皮膚干燥的主要原因是缺乏水分和維生素 ， 而膠原蛋白可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分 ， 防止皮膚干癟起皺 ， 使皮膚顯得豐滿、充實(shí)并富有水分而滋潤(rùn)嬌嫩 。膠原蛋白豐富的食物有：豬蹄、豬皮、牛蹄筋、羊蹄、鳳爪、雞皮等食物中 。
五： 人到老年 ， 皮膚細(xì)胞活【皮膚衰老怎么辦 減緩皮膚衰老的食物】下降 ， 會(huì)出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛等情況 ， 而有的年輕人在平時(shí)生活中不注意保養(yǎng) ， 也容易出現(xiàn)皮膚提前衰老的情況 。我們知道 ， 皮膚中主要含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水等等營(yíng)養(yǎng)成分都可以從食物中獲取 。
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