工作繁忙，下班后常會腰酸背疼，許多人喜歡用按摩來放松，但是若想按得過癮就要花上大把鈔票 。 其實按摩很簡單只要學會簡單的手法、遵循一些原則，自己也能替自己舒壓 。 1. 第一步，找個溫度適中的空間 按摩的時候不應處在過熱或過冷的地方，因為溫度會影響到肌肉，和身心放松的程度 。 剛開始先從肩膀緩慢地輕輕按摩到腰部和背部，讓身體變柔軟 。 之后再用一樣的速度繼續按，但是漸漸增強力道，肩膀的地方可以力道更重一些 。
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2. 臉部按摩 將臉部肌肉徹底放松后開始輕輕沿著臉部肌肉纖維的方向推壓，推壓時一邊感覺有接觸到面頰骨 。
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3.善用手肘與手掌 按摩時要運用到整個手掌，有些地方則可以用手肘加強重點部位 。
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4. 用指壓的方式舒緩肌肉 現在大家使用電腦和手機的次數比較多，常時間維持同一個姿勢容易造成肩頸僵硬 。 利用指壓的技術，順著肩頸兩側向下按壓，對肌肉有很好的舒緩效果 。 【掌握這六個按摩技巧，不用花錢也能輕松一整天！】
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5. 注意，不論如何都不要按到脊椎 脊椎兩邊的肌肉也經常是需要按摩的區塊，但是只要是背部按摩，都該避開脊椎以免造成重大傷害 。
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6. 輕柔地按摩完第一輪后，試著將按摩升溫 肌肉柔軟后，按摩就可以開始慢慢升溫 。 如果有特別疼痛的區塊，可以用指尖局部加強(如圖) 。
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以上六個按摩技巧，相當簡單而且自己在家就可以按摩，不用花錢也能輕松一整天！
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