1面對災害事件，人們應該具有對自己心理進行調適的能力，而這種能力需要平時的鍛煉，促使個體采取適當的措施來避免災難的威脅 。
2坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害時可能產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，盡可能考慮一下個人的行為對社會的影響 。
3啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放松的良好習慣或活動，比如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情 。
【災難心理怎樣調適】4不要失去對自己、對家人朋友和對社會、政府的信心，與此同時用自己的信心去鼓勵和激發親人、朋友和其他社會人士，在全社會匯聚形成一股積極樂觀的精神力量 。
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