4、防衰老食物
水果中各種營養成份，為人體提供豐富的維生素和無機鹽，容易吸收，有助于一些老年病的防治，增強免疫功能 。
5、飲食切忌要少鹽
食鹽過多，對老年人和患心臟病、高血壓、腎臟病、肝硬化等病人，更會帶來不利影響和加重病情 。老年人為健康長壽著想，應該根據個人情況，自己控制食鹽量 。
6、清晨空腹喝杯水
清晨起床后馬上喝水，有利把昨天晚餐攝取的鹽份和動物蛋白質分解出來的毒素，迅速地排出體外，可以降低高血壓和動脈硬化的發病率 。還能促使胃腸的蠕動作用，有利排便，預防便秘 。隨著年齡的增加，老人與青、中年相比顯得更加脆弱，這時老人更加需要注意健康的飲食，稍有不當，就會引起疾病，花錢不說，帶來的痛苦很遭罪 。下面就告訴大家老人飲食養生要注意十不貪 。?
1. 不貪肉 ?
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治 。?
2. 不貪精 ?
老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘 。?
3. 不貪硬 ?
老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病 。?
4. 不貪快 ?
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔 。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故 。?
5. 不貪飽 ?
老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死 。?
6. 不貪酒 ?
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔 。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化 。?
7. 不貪咸 ?
老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱 。?
8. 不貪甜 ?
老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發等，不利于身心保健 。?
9. 不貪遲 ?
三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖 。?
10. 不貪熱 ?
【老年人飲食養生的要點老年人飲食養生八言】老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃 。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌 。
相關經驗推薦
- 飲食養生匯微博 飲食養生匯20170810
- 立冬飲食養生 飲食養生表
- 春節飲食養生8訣竅8原則
- 飲食養生匯視頻 飲食養生匯20180816
- 秋季養生生怎么樣 飲食養生生
- 春季飲食養生的原則 飲食養生電影
- 飲食養生重養肝健脾祛濕防疾病
- 飲食養生匯20190518 飲食養生匯20191009
- 夏天如何養生食物 夏天養生如何飲食
- 大雪養生吃那些飲食