8、每晚臨睡前一定要堅(jiān)持用桶溫水泡腳 ， 讓全身的血脈加快運(yùn)行 ， 不但給疲勞一天的全身放松 ， 還會(huì)增加睡眠質(zhì)量 ， 提高身體的抗病能力及身體自我修復(fù)能力 。只要是泡腳后身體出現(xiàn)疲勞、心慌、頭暈的人 ， 就是氣血極度虧虛之人 ， 這類人每次泡腳的時(shí)間就要短 ， 食療一定要加強(qiáng) ， 食物最好全部粉碎了吃 ， 能以最快的速度補(bǔ)上氣血 ， 當(dāng)氣血稍稍補(bǔ)足一些后 ， 泡腳時(shí)就不會(huì)再出現(xiàn)不適了 ， 身體就能感受到活血后的放松 。如身體上火、受寒后可以用一小把艾葉煮水后泡腳 ， 泡出汗來再多喝白開水 ， 就能去火、祛寒 。艾葉水不能多泡 ， 只在上火及受寒時(shí)泡1-2次就可以了 。
9、可以每天給自己的身體選擇性的做以下保健按摩 ， 可以選一種 ， 也可以全做 ， 不論你選擇了那種方式給身體按摩、放松 ， 請(qǐng)你一定要長年堅(jiān)持下去 。
a、每晚泡腳后按摩耳朵、梳頭、拍肩、搓手臂 。
b、臨睡前揉腹 ， 左轉(zhuǎn)36圈 ， 右轉(zhuǎn)36圈 ， 可以做1-3遍 ， 然后再從從上往下推腹部10-20次 。
c、轉(zhuǎn)腰操：每天轉(zhuǎn)動(dòng)腰部 ， 活動(dòng)、放松、按摩內(nèi)臟 ， 能有效地改善各臟器的供血 ， 對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病以及肝膽疾患、胃腸功能不好、腰背酸痛和各種婦科病等 ， 都有很好的輔助治療作用 。最好能每天轉(zhuǎn)1-2次 ， 一次10-20分鐘 。具體的做法是：兩腳分開站立 ， 與肩同寬或略寬于肩 ， 兩手臂自然下垂 ， 兩眼目視前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能彎 。
先將腰向左側(cè)送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 順時(shí)針轉(zhuǎn)圈 。整個(gè)過程要慢 ， 雙肩不能動(dòng) ， 雙膝不能彎 ， 慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈 ， 要領(lǐng)同上 ， 再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30—50圈 。做的時(shí)候動(dòng)作一定要慢 ， 要連貫 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹時(shí)更好 ， 做完后喝一杯溫開水 ， 堅(jiān)持半個(gè)月后 ， 效果就會(huì)很明顯了 。要多加強(qiáng)鍛煉 ， 節(jié)制性生活 ， 多吃一些補(bǔ)腎的食品 ， 黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是麻雀、乳鴿、狗肉、韭菜籽 ， 藥物則有玉蓯蓉,金匱氣丸,右歸丸等
通過飲食可以調(diào)節(jié)人體血液酸堿平衡嗎不能 人體自身有個(gè)調(diào)節(jié)酸堿平衡的功能 飲食只是輔助作用 其實(shí)人體血液有一系列緩沖體系 酸堿度相當(dāng)穩(wěn)定 飲食并不能改善血液的酸堿度的可以可以的 。
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