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生氣的時(shí)候別做這些事情！

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生氣的時(shí)候別做這些事情！

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生氣的時(shí)候別做這些事情！
做重大決定 。
【生氣的時(shí)候別做這些事情！】幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔：自己在憤怒時(shí) ， 做了不理智的決定和行為 ， 才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生 。人在憤怒時(shí) ， 理智往往被情緒所取代 ， 無(wú)法做出正確的判斷 。雖然也有研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣時(shí)做決定 ， 能夠讓決定更加明確 。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的 ， 務(wù)必要慎重考慮 ， 以免追悔莫及 。
帶“氣”入睡 。
西方有句俗話：“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床” 。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 與清醒的狀態(tài)相比 ， 睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固 ， 那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn) 。南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任專家表示 ， 帶著“氣”入睡 ， 還會(huì)讓你的心跳加快 ， 呼吸急促 ， 導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量 。因此要告訴自己 ， 晚上生氣著急也沒用 ， 先睡個(gè)好覺養(yǎng)精蓄銳 ， 明天再說(shuō) 。
帶著憤怒開車 。
憤怒之時(shí) ， 人的視線會(huì)變得狹窄 ， 開車時(shí)可能看不到行人和其他車輛 。研究證實(shí) ， 人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性 。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲 ， 因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn) ， 這有助于把你從氣憤中拉回來(lái) ， 而大聲播放快節(jié)奏的音樂 ， 反而可能加重?zé)┰?。
繼續(xù)爭(zhēng)吵 。
越是生氣 ， 越想爭(zhēng)個(gè)輸贏 。事實(shí)上 ， 此時(shí)的爭(zhēng)吵早已脫離了問題本身 ， 變成了毫無(wú)意義又彼此傷害的指責(zé) 。生氣時(shí) ， 傷人的話往往脫口而出 。因此 ， 不妨先壓住怒火 ， 暫時(shí)脫離爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng) ， 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來(lái) ， 平靜之后 ， 再就事論事 ， 做真正有價(jià)值的溝通 。
暴飲暴食 。
大吃一頓和瘋狂購(gòu)物 ， 無(wú)疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶 ， 但往往吃完、買完 ， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐” ， 消化系統(tǒng)可能受影響 ， 導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題 。吃太多還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩 ， 讓你身材走樣 。
將怒火轉(zhuǎn)向他人 。
生活中 ， 一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)” ， 小到家庭瑣事 ， 大到社會(huì)上頻發(fā)的“過激殺人”事件 。專家表示 ， 瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移 ， 但千萬(wàn)別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對(duì)準(zhǔn)他人 ， 尤其是弱勢(shì)群體 。發(fā)泄不了時(shí) ， 不妨出去運(yùn)動(dòng) ， 或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情 。
喝悶酒 。
不開心的人 ， 往往會(huì)出現(xiàn)在酒場(chǎng)上 。但酒精或許能麻痹你對(duì)痛覺的敏感 ， 卻也會(huì)加重憤怒之火 。酒精會(huì)影響大腦額葉的功能 ， 而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動(dòng) ， 能防止我們?nèi)e人或自己 ， 酒精會(huì)讓我們變得更加不理智 ， 行為變得更沖動(dòng) ， 甚至犯無(wú)法彌補(bǔ)的過錯(cuò) 。
發(fā)咆哮“情緒貼” 。
一來(lái)氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄？不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷” ， 但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí) ， 一定要避免攻擊、侮辱性語(yǔ)言 。發(fā)布時(shí)不妨語(yǔ)氣模糊些 ， 否則很可能誘發(fā)新一輪爭(zhēng)吵 。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件 ， 不如把那些憤怒想法記下來(lái) ， 幫助自己整理思路 。

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