冬瓜
冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效 。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調，其食療效果更好 。
【立冬需要注意什么 立冬之際得養生得當】冬棗
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒 。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管 。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮 。
白蘿卜
“冬吃蘿卜賽人參”，白蘿卜是冬季餐桌上不可少的菜肴 。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用 。冬天若是貪吃狗肉上火，出現嗓子疼、鼻塞等癥狀，可以適當吃點白蘿卜來緩解癥狀 。此外，白蘿卜中還含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可以幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病的發生 。
蓮藕
蓮藕是也冬季常見的食材之一，鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富 。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用 。不過在冬天，人們更習慣熟吃蓮藕 。煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃 。熟藕與排骨同煮，還有補心生血的作用;吃火鍋時放點蓮藕，不但可以與青菜寒涼互補，還可以充當主食 。
苤藍
苤藍又叫王蔓青、直蓮、芥藍頭，是甘藍的一種，學名叫球莖甘藍 。苤藍是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，葉片光滑鮮嫩，莖膨大成球形，有明顯的葉痕，外皮綠、白或紫色，春秋兩季栽培 。它的維生素c含量豐富，每100克高達41毫克，遠高于蘋果、梨、葡萄等水果，苤藍中還含有大量的鉀，對人體十分有益 。中醫認為它性涼味甘辛，有寬胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效 。榨其鮮汁服用，對胃病有治療作用，長吃苤藍還能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合 。
結語：立冬后，是很多疾病的高發時期，所以我們一樣要做好疾病的預防，同時，冬天了，天氣也比較冷了，這時候我們就要多吃一些食物來給身體提高能量，尤其是具有溫補作用的食物 。除此之外，冬季也不要忘吃“四冬” 。
相關經驗推薦
- 初生嬰兒喝水需要注意的一些細節
- 立冬如何養生 立冬養生注意四調養
- 治療憂郁癥需要遵循5個要點
- 立冬的由來 立冬時節的習俗有哪些
- 立冬吃什么好 立冬需吃的頂級養生食物
- 職場男人穿衣打扮六注意
- 立冬養生需要注意什么 立冬節氣重在養腎
- 立冬吃什么好 吃貨必備三款立冬美食
- 冬季清晨問候語 冬季飲食養生問候語
- 個子矮小的女孩著裝應注意細節