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末伏養(yǎng)生注意的事項(xiàng) 末伏養(yǎng)生飲食( 四 )

知識百科季節(jié)養(yǎng)生運(yùn)動養(yǎng)生


葷素塔配，多吃點(diǎn)魚類，清淡些為主 。清淡點(diǎn)的，如苦瓜，蓮子，赤小豆等等
末伏養(yǎng)生注意的事項(xiàng) 末伏養(yǎng)生飲食
暑伏天養(yǎng)生有哪些食物暑伏天養(yǎng)生食物有西瓜和梨 。
我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓 。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱 。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人 。
三伏天天熱,易缺水,因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品 。《本草綱目》記載，梨者利也，其性下行流利 。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用 。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。
1、精神調(diào)養(yǎng) 。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念 。
2、起居調(diào)養(yǎng) 。“長夏”晝長夜短，順應(yīng)四時之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長之氣 。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹，甚至一個下午精神不好 。
3、飲食調(diào)養(yǎng) 。在陽氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽極陰生“長夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧 。
4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 。夏季不宜運(yùn)動量過大，因?yàn)槌龊惯^多容易損傷心陰,在進(jìn)行汗淋漓的運(yùn)動后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐耍嗪葴責(zé)崴鲩_水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯 。暑伏天養(yǎng)生可以選擇的食物有餃子、地瓜、冬瓜、紅豆、蓮子跟生姜等 。
伏天是一年中最難熬的日子，人的食欲會下降，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里是開胃解饞的食物，所以人們在伏天吃餃子，為的是能夠平安度夏 。
地瓜又名紅薯、山芋 。它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì) 。地瓜有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，有長壽食品之譽(yù) 。無論是煮地瓜或者是烤地瓜，都不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效 。
夏天是冬瓜成熟的季節(jié)，也是吃冬瓜最適宜時間 。此時冬瓜中的碳水化合物既能補(bǔ)充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫 。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進(jìn)行排濕，利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體 。
紅豆，又名赤小豆 。紅豆中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等 。在中醫(yī)中，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，除濕滋養(yǎng)、強(qiáng)身健體的功效 。將紅豆煮成粥之后，紅豆的營養(yǎng)更容易被人體吸收，對人體的滋補(bǔ)也更加有效 。
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心 。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用 。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃 。
【末伏養(yǎng)生注意的事項(xiàng)末伏養(yǎng)生飲食】姜具有溫補(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣 。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效 。三伏天喝姜茶的最佳時機(jī)也來到了 。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行 。夏季飲食多清淡 。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用 。另外，適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避免圖一時痛快沖涼水澡 。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動 。一旦有人出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即將其移至通風(fēng)處休息，適當(dāng)?shù)亟o些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會起到良好效果 。

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