7、清明養生吃什么：韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌 。清明時分，正值春蔬飄香的時節，人體經歷了漫漫冬季的滋養，此時正應攝入一些當季的鮮嫩青綠色蔬菜，在讓腸胃休息的同時，還可借其纖維素來加速體內油脂與毒素的排出，促進新陳代謝等 。是一種比較理想的減肥食物 。另外，韭菜因含有豐富的纖維素、揮發性精油與多種維生素等營養成分，其殺菌作用明顯，清明時節食韭有助陽，促生發的效果，還有殺菌消炎、促食欲、降血脂的作用 。
清明養生小常識 少吃“發物”忌久坐
1、清明養生小常識：清明養生重在養肝
傳統的清明節養生理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系 。所以，清明節的養生應以養肝為主 。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常 。因此，清明節養生重在養肝 。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分 。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等 。
2、清明養生小常識：清明養生少吃“發物”
中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺 。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、 氣血運行不暢，從而引發各種疾病 。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發物 。所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發物應少吃或忌吃 。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物 。
3、清明養生小常識：清明養生忌久坐臥
清明節氣是也“春瘟”流行時節，但不可閉門不出，更不能坐臥過久 。中醫表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉” 。清時節氣應要保持樂觀的心態，應要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，并進行適度的健身運動 。
4、清明養生小常識：清明養生作息提前
到了清明作息提前 。為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床 。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適 。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力 。
5、清明養生小常識：清明養生“春捂”要適當
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套 。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒 。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝 。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減 。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康 。
【清明節是幾號 7種蔬菜滋陰養肝去風熱】結語：清明節是中國的傳統節日，很多的人都知道清明節養生需要注意的地方很多！其實從飲食開始做起對人體是非常好的哦，相信上述介紹的這些適合清明節保健的食物，能夠讓大家的身體更加健康哦，記得分享給身邊的朋友們哦！
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