如果飲食不當 ， 極易使腸胃受損 。從這個意義上講 ， 這一時期又是胃病的易發期 。消除病因是治療的關鍵 ， 如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度 ， 少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等 。
過了谷雨便意味著春季快過去了 ， 按照中醫“春養肝”的觀點 ， 要抓緊時機調理肝血 。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目 。而在眾多的蔬菜之中 ， 最適宜養肝的是菠菜 。
中醫認為 ， 菠菜性甘涼 ， 入腸、胃經 。菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效 ， 對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效 。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用 。
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大 ， 會讓人體由內到外產生不適反應 。從中醫養生的角度來說 ， 如此潮濕的環境 ， 濕邪容易侵入人體為患 ， 造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況 ， 如若已經患有各類關節疾病 ， 如風濕性關節炎 ， 也容易在該節氣誘發 。
保持心情愉快
四月的天氣變幻仍然不定 ， 人的情緒極易受到影響 ， 一些精神和心理的舊疾也容易在這個時節復發 。所以春天尤應養情志 ， 保持心情的愉快 。多與人接觸 ， 學會傾吐心事 。保持心胸的豁達 ， 遠離抑郁 。
谷雨養生別忘“藥食同源”
春季養生 ， 養成良好的生活習慣非常重要 。一方面 ， 要注意氣候的變化 。谷雨時節氣溫雖以晴暖為主 ， 但早晚仍會時冷時熱 ， 早出晚歸的人和老年人更應照顧好自己 ， 對嬰幼兒要小心呵護 。
另一方面 ， 氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件 。因此 ， 及時清理垃圾 ， 保持家庭環境衛生 ， 室內經常通風 ， 勤曬衣被 ， 養成良好的個人衛生習慣至關重要 。
此外 ， 飲食應以清淡為主 ， 除適當進食優質蛋白質類食物外 ， 可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等 ， 以清除體內過大的火氣 。同時 ， 不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品 。
多動也很重要 ， 無論是外出踏青、郊游 ， 還是堅持一種最適合自己的運動 ， 都有很多好處 。比如年輕人可選擇搏擊、打球;老年人則適宜散步、打太極 。
不過 ， 通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題 ， 但如果想要事半功倍 ， 不妨再選用一些“藥食同源”的產品 ， 比如蜂蜜、蜂膠、花粉等 ， 它們都是此階段人們養生的“好伙伴” 。
結語：谷雨節氣氣溫日益升高 ， 但是依舊不能穿的太過單薄 ， 還是要注意保暖的哦 。谷雨節氣防濕邪很重要 ， 也要多做些強身健體的運動才好 。今天和大家介紹了谷雨養生的相關內容 ， 希望能夠幫助到大家 。
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