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谷雨節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生要避免過度出汗

知識百科節(jié)氣谷雨

轉(zhuǎn)眼間就要到了二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣 ， 這也是春季的最后一個節(jié)氣 。在這個節(jié)氣里 ， 養(yǎng)生要注意防濕邪 ， 多做些強(qiáng)身健體的運動 。今天我們就來了解一下谷雨養(yǎng)生有哪些健康常識吧 。
應(yīng)避免過度出汗
谷雨之后 ， 起居方面應(yīng)早睡早起 ， 避免過度出汗 ， 以調(diào)養(yǎng)五臟 。在情志、運動方面 ， 應(yīng)保持心情舒暢 ， 遇事不要憂愁焦慮 ， 勿動肝火 。谷雨之后 ， 氣溫回升迅速 ， 但早晚氣溫偏低 ， 切勿在大汗后吹風(fēng) ， 以防感冒 。
谷雨 ， 是春季的最后一個節(jié)氣 。谷雨之時宜養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目 ， 可適當(dāng)多吃菠菜 ， 有平肝滋陰、助消化、清理腸胃熱毒的功效 。在袪濕方面 ， 飲食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶等 ， 防止?jié)裥扒秩肴梭w引起腹脹、食欲不振、肩頸痛、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀 ， 為度過酷暑盛夏打下基礎(chǔ) 。
起居養(yǎng)生：防花粉過敏
花粉過敏是春天高發(fā)的疾病 ， 各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原 。而谷雨天柳絮滿天飛 ， 又是花粉高峰期 ， 春風(fēng)一吹 ， 很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏原接觸 。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入 ， 出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診 。
谷雨時節(jié)陽氣漸長 ， 陰氣漸消 ， 要早睡早起 ， 不要過度出汗 ， 以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣 。
【谷雨節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生要避免過度出汗】運動養(yǎng)生：重精神調(diào)養(yǎng)
谷雨后降雨明顯增多 ， 空氣中的濕度逐漸加大 ， 此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化 ， 通過人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng) ， 保持人體各臟腑功能的正常運作 。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽 。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象 ， 此時野外空氣特別清新 ， 正是采納自然之氣的好時機(jī) ， 而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán) ， 人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì) ， 選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?nbsp;， 如慢跑、做操、打球等 ， 也可以到野外春游 ， 這不僅能暢達(dá)心胸 ， 怡情養(yǎng)性 ， 而且還有利于身體的新陳代謝 ， 使氣血通暢 ， 郁滯疏散 ， 祛濕排毒 ， 提高心肺功能 ， 增強(qiáng)身體素質(zhì) ， 減少疾病的發(fā)生 。
谷雨時節(jié) ， 肝腎處于衰弱狀態(tài) ， 所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng) 。在精神情志養(yǎng)生方面 ， 還要重視精神調(diào)養(yǎng) ， 應(yīng)戒暴怒 ， 更忌情懷憂郁 ， 要做到心胸開闊 ， 保持恬靜的心態(tài) ， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事憂愁焦慮 ， 以防肝火萌動 。
飲食養(yǎng)生：食療祛濕氣
谷雨前后 ， 脾處于旺盛時期 。肝臟氣伏 ， 心氣逐漸旺盛 ， 脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來 ， 從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài) ， 消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收 ， 因此這時正是補養(yǎng)身體的大好時機(jī) 。
應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物 ， 適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物 ， 如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等 ， 以順應(yīng)陰陽的變化 ， 這樣不僅可以提高身體素質(zhì) ， 抵抗春瘟 ， 而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ) 。

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