很多男性朋友都會有吸煙的習慣 ， 而吸煙對我們的危害不言而喻 。 因此 ， 在日常的飲食中應該要多吃一些具有清肺功能的食物和茶飲 。 在這里 ， 香哈小編為吸煙的男性朋友們盤點了具有清肺功效的食物 ， 快來一起看看都有哪些吧 。
文章插圖
吸煙男士的飲食方案
經常喝茶 。 吸煙時 ， 煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚 ， 胃酸分泌量減少以及血糖的增高等 。 如果想避免這些化合物在體內滯留 ， 最好的解決方法是多喝茶 。 這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分 ， 可以對這些有毒的物質起到分解的作用 。 同時茶葉又有利尿的作用 ， 可以幫助促進有毒物質的排出 。
吃含硒元素豐富的食物 。 經常吸煙的人 ， 體內血液中的硒元素含量會有所下降 ， 而硒元素是防癌的一種微量元素 。 如果人體內缺乏硒元素 ， 癌癥的發病率就會大大的增高 。 所以建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物 ， 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等 。
多吃降低膽固醇的食物 。 吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大 ， 從而導致大腦的供血量減少 ， 容易導致腦萎縮 ， 加速大腦的老化 。 所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積 ， 最好少吃含有脂肪酸的肥肉 ， 多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物 ， 例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物 。
【吸煙男士吃什么好？這些食物最清肺!】
增加堿性食物的攝取 。 這是因為 ， 水果、蔬菜、大豆等堿性食物 ， 可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率 。 同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌 ， 增加腸胃的蠕動 ， 能夠避免消化不良等癥狀的發生 。
接下來 ， 具體來看看哪些食物可以幫吸煙男士清肺吧 。
吸煙男士清肺吃什么
潤肺銀耳羹：取銀耳5克 ， 冰糖50克 。 將銀耳放入盆內 ， 以溫水浸泡30分鐘 ， 待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀 ， 放入潔凈的鍋內 ， 加水適量 ， 以武火煮沸后 ， 再用文火煎熬1小時 ， 然后加入冰糖 ， 直至銀耳燉爛為止 。
潤肺豆漿粥：取豆漿1000克 ， 糯米100克 ， 白糖適量 。 將糯米洗凈放入鍋中 ， 加水適量 ， 武火燒沸后改用文火慢慢熬煮 ， 煮至米粒開花時倒入豆漿 ， 繼續熬10分鐘 ， 加白糖適量即可 。
川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克 ， 洗凈切片 ， 放開水中煮5分鐘 ， 再用冷水洗凈 ， 瀝干水 。 將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈 ， 去蒂和梨心 ， 梨肉連皮切小塊 。 各材料全部放入沸水鍋內 ， 文火煮2小時 ， 調味后隨量飲用 。
杏仁雪梨山藥糊：取北杏仁10克 ， 雪梨1個 ， 淮山米粉、白糖適量 。 先將北杏仁用開水浸泡 ， 去衣 ， 洗凈；雪梨去皮 ， 洗凈 ， 取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內 ， 攪拌成泥狀 。 用清水適量 ， 把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀 ， 倒入沸水鍋內（沸水約100毫升） ， 不斷攪拌 ， 煮熟即可 。 隨量食用 。
冬菇雪耳豬胰湯：取豬胰1條 ， 豬瘦肉60克 ， 冬菇15克 ， 雪耳9克 。 先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈 ， 摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈 ， 切片 。 然后把冬菇、雪耳放入鍋內 ， 加清水適量 ， 大火煮沸后 ， 小火煮20分鐘 ， 放豬胰、豬瘦肉 ， 再煮沸 ， 調味即可 。 隨量飲用 。
相關經驗推薦
- 常吃減肥藥會有什么副作用 長期服用減肥藥的副作用
- 谷雨吃什么 吃點莧菜長壽補血效果好
- 清明節吃什么 清明吃它養肝效果好
- 吃這些食物會使孩子性早熟！
- 谷雨吃什么 谷雨養生要提高免疫力
- 清明吃什么 清明多吃傳統美食保健康
- 清明養生吃得好 整年少往醫院跑
- 適合吃什么“補品”先看看自己是什么體質？教你如何吃“補品”
- 冬天寶寶要吃什么蔬菜呢
- 春分習俗 多吃5種春菜更滋補