梨的含糖量比較高，糖尿病患者當慎重食用；
梨含果酸較多，常反酸、燒心、呃逆者，不可多食 。
推薦幾款養生梨湯：
●荸薺雪梨湯 。荸薺又叫馬蹄，有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效 。荸薺和雪梨一起燉湯可潤肺止咳、清熱降火；
●百合銀耳雪梨湯 。銀耳中富含蛋白質、脂肪、多種氨基酸及礦物質，有“菌中之冠”的美稱 。百合可養陰潤肺、清心安神 。
4.女性保養常按“三陰交”健脾益血
【女演員孫儷的養生小妙方：把明星生活過成了養生生活】孫儷提到，女性要注意保護好在腳踝附近的“三陰交”穴，千萬不能受寒，穿襪子一定要穿到“三陰交”以上，蓋住這個穴位，做好保暖工作 。
專家提醒：
袁人婕醫生在接受沈陽晚報采訪時介紹，三陰交穴位處足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經的交會之處，按摩此穴有健脾益血、調補肝腎、安神之效 。此穴又名“婦科三陰交”，凡女性月經失調、痛經、更年期綜合征、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產等，按摩此穴皆可輔助治療，是女性的保健穴 。
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具體位置在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度），按摩此穴，還有安神之效 。女性每晚9點-11點按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，可達到調理目的 。
5.喝羊肉湯少放大料，搭配冬瓜可去火
孫儷提到，冬季吃羊肉會上火，煲湯中的大料更易引發上火，所以要少放 。煲羊肉湯時可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“滅火”的功效 。
專家提醒：
張艷醫生在接受沈陽晚報采訪時表示，這種做法是可取的 。羊肉性溫熱，有補脾益腎、補益氣血的功效，常吃容易上火 。平素怕冷、體質較弱的人，氣血不足或久病大病后體乏無力者，腰膝酸冷的人更適合吃羊肉 。冬季也是吃羊肉的好時節，能增強機體御寒的能力 。但是有發熱、牙疼、口舌生瘡、潮熱盜汗等一切熱性病癥者應少食甚至禁食羊肉 。
需要注意的是，羊肉性溫熱，因此吃羊肉時最好搭配涼性蔬菜，如芹菜、蘿卜、冬瓜等，冬瓜和羊肉是完美搭檔 。冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱、化痰、生津、解毒、利尿的功效，與羊肉一起熬煮，寒熱配伍，不失偏性，各種體質的人群都可食用 。
6.“16+8輕斷食”，更利于排廢物控體重
每周輕斷食對排廢物、控制體重有幫助 。比較推薦16＋8小時輕斷食 。比如當天晚上17點吃晚飯，第二天早上9點左右吃早飯，晚上17點再吃晚飯 。一周兩次，三四個月可以看到效果 。
專家提醒：
張艷醫生在接受沈陽晚報采訪時表示，“輕斷食”與“辟谷術”如出一轍 。兩者均屬于飲食控制療法，但對正常人來說并不適用 。
因為從中醫角度講，這兩種方法僅適用于特殊人群，比如肥胖、傷食、血壓血脂偏高、胰島素敏感性下降、便秘的人群 。
而且輕斷食需在醫生的指導下進行，其間也要保證基本的低熱量的營養攝入，以免造成身體虧空，得不償失 。
需要注意的是，像未成年人及70歲以上的老年人；妊娠期或哺乳期女性；營養不良者；術后、大病初愈者；患有貧血、低血壓、嚴重心腦血管疾病、精神疾病、慢性感染疾病、晚期腫瘤等疾病的患者，都不宜嘗試輕斷食 。
本文綜合自：
①抖音號：孫儷工作室
②孫儷微博@turbosun
③ 2021-01-27 遼寧掌上健康《女星孫儷的養生妙招適合你嗎？》
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