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精辟易懂 四字總結(jié)立夏如何養(yǎng)生

知識(shí)百科立夏精辟

今天立夏，意味著我們即將告別春天，進(jìn)入炎熱的夏天 。立夏時(shí)節(jié)，天氣干燥，雨水少，日曬強(qiáng)，人體水分流失快 。因此，我們要做好防暑、防曬工作 。除此之外，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作 。養(yǎng)生對(duì)于我們來說，必不可少 。根據(jù)立夏的習(xí)俗，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四個(gè)字：暑、熱、濕、汽 。做好這四點(diǎn)，養(yǎng)生其實(shí)很容易 。下面，我們就來看看具體內(nèi)容 。
一、“暑”——怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要 。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑 。
楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子 。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的 。火龍果，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個(gè)榨成汁飲用 。
【精辟易懂 四字總結(jié)立夏如何養(yǎng)生】三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活 。西瓜是夏季最常見的水果，價(jià)格便宜，是防暑降溫最佳選擇 。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能 。夏天吃苦，減肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果 。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪 。
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品 。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效哦 。淡竹葉我們不是很常見，其實(shí)它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果 。
二、“熱”——怎樣護(hù)心
按：推揉三穴保心
立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位 。這三個(gè)穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴 。首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī) 。常常按揉這三個(gè)穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能 。
吃：百合、麥冬
夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱 。麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實(shí)它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能 。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀 。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會(huì)有過敏現(xiàn)象 。那我們該如何祛除濕氣呢？
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節(jié)，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒、腹瀉經(jīng)常發(fā)生 。其實(shí)，這是我們體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的 。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果 。當(dāng)然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會(huì)出現(xiàn)問題 。而藿香正氣水對(duì)這類小毛病非常有效，當(dāng)然，很多人不喜歡它的味道 。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊 。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時(shí)擦汗，保持身體干燥 。而且常流汗會(huì)破壞我們皮膚，導(dǎo)致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意 。因此，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要 。

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