8.常常食用燕麥片 ， 對心腦血管病起到肯定的預防作用 。
9.據專家鉆研證明 ， 只需逐日食50克燕麥片 ， 就可以使每一百毫升血中的膽固醇均勻降落39毫克 ， 甘油三酯降落76毫克 。
【食用辦法】
用法用量
燕麥片、燕麥粥都是很好的早飯食物;燕麥粉可制造初級餅干、糕點、兒童食物等 。
通常 ， 人們吃燕麥最罕用的辦法是用開水泡 ， 其實燕麥片齊全能夠變開花樣吃 ， 并且工夫相對沒有超越3分鐘 。
每一餐食用40克閣下為好 。
養分食譜
1.草莓牛奶燕麥粥
期近食燕麥片中退出滾水 ， 突入100毫升鮮牛奶(冷熱可依據集體愛好決議) ， 再退出新穎草莓便可食用 ， 還可依據集體沒有同愛好 ， 還可正在下面籠罩一層奶酪、蜂蜜或糖漿 。
效用：香光滑爽 ， 增補維生素 。
貼士：草莓牛奶燕麥粥風韻共同 ， 滋味苦澀 ， 很受小冤家的歡送;
2.菊花燕麥粥
取菊花5～10克 ， 退出滾水沖泡 ， 而后退出即食燕麥片50克 ， 拌平均便可 ， 當然也可依據集體沒有同愛好 ， 退出蜂蜜或糖漿 。
效用：清熱去火 ， 味甘香遠 。
貼士：粥色鮮亮微黃 ， 氣息幽香 。菊花具備散風祛熱、清肝明目、解毒等效用 ， 常常服用可避免風熱傷風、頭痛眩暈、目赤腫痛等 。
3.生果麥片粥
將麥片煮熟 ， 再放入生果丁攪拌便可 。生果中富含維生素C、維生素K等 ， 而燕麥沒有含上述養分素 ， 兩者構成互補 ， 養分更豐厚 。
【留意事項】
適合人群
普通人群均可食用 ， 更適宜于中老年人 。
忌諱人群
消化沒有良者、胃腸潰瘍者、對麩質過敏者沒有宜食用 。
食用留意
吃燕麥片一次沒有宜太多 ， 不然會造成胃痙攣或是脹氣 ， 每一餐以40克閣下為好 。
【燕麥片有什么功效與作用 燕麥片的功效與作用】燕麥片沒有宜與白沙糖、紅薯、西藍花、濃茶同食 ， 不然會影響養分排匯或惹起身材沒有適 。
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