補腎養腎秘方
補腎養腎秘方1：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
補腎養腎秘方2：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
補腎養腎秘方3：飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
補腎養腎秘方4：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
補腎養腎秘方5：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
結語：原來，適量的喝紅酒居然有補腎的作用，大家是不是不知道啊，除了這個方法，補腎的秘方還有很多，比如，保護好自己的雙腳，多吃黑色的食物，不要憋尿等 。
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