可以根據(jù)大便是否粘馬桶、舌頭是不是胖大有齒印來判斷身體濕氣的輕重，有針對性的食用具有健脾祛濕作用的飲食，在利尿祛濕的同時(shí)，要注意保護(hù)好津液，畢竟暑天出汗多，添加 赤小豆、茯苓、人參、桑葚的 清苓杞飲就是最適合的茶飲 。
及時(shí)補(bǔ)充耗損
“汗為心之液”，“暑邪易傷津耗氣”，暑天出汗多，不僅容易傷津，心氣也隨之而損耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)心煩氣躁、頭暈氣短、疲勞乏力，“無病也有三分虛” 。
要注意不能盲目補(bǔ)水，也不要等到口渴才大水漫灌，最好能每次一小口，少量多次 。也有很多人都喜歡暑天喝冷飲，覺得很“爽”、很解暑，實(shí)則不然，暑天身體里的陽氣往外走，體內(nèi)相對空虛，喝冷飲容易損傷脾胃消化功能，尤其是心臟不好的人，更加不能喝冷飲，會誘發(fā)或加重心血管問題 。
為身體補(bǔ)充津液最好的方式就是喝熱飲 。當(dāng)然，單純的溫開水是不夠補(bǔ)充損耗的，泡點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)心，解暑祛濕的茶飲最為合適 。
【中伏和末伏哪個(gè)最熱中伏最熱還是末伏熱】
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