你不得不知的延壽小訣竅( 二 ) _小訣竅

9、多交朋友
多交朋友可延壽7年。研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
10、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲齲天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
11、吃堅果
每周吃5次堅果，可延壽3年。調查發現，一周有5天堅持嚼堅果的人比一般人多活2.9年，而每天吃約57克堅果就足夠了。
12、吃未加工蔬菜
【你不得不知的延壽小訣竅】每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發現出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進面包，將其當成早餐或午餐。