三減三健指的是減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼 。三減三健是全民健康生活方式膳食行動中的倡導 。其每一項都與慢性病防控息息相關 。倡導全民健康生活方式 。強化“三減三健”意識 。才能積極享受樂觀豁達的人生 。
三減三健指的是什么
三減三健中的減鹽是指健康成年人一天食鹽的攝入量不超過5克 。糾正過咸口味 。使用低鈉鹽;減油是指控制烹調用油 。每人每天烹調用油的攝入量為25克 。多使用蒸;減糖是指每人每天糖的攝入量不超過50克 。最好控制在25克以下 。
健康口腔就是指要保持良好的口腔衛生、健全的口腔功能以及沒有口腔疾病 。養成早晚刷牙的好習慣;同時要保持健康飲食和適量運動 。食物以谷類為主 。食不過量 。細嚼慢咽;還要保持健康骨骼 。多吃富含鈣和維生素D的食物 。并適量運動 。
為什么要三減三健
【三減三健指的是什么】對于很多人來說 。長期高鹽、高油、高糖的飲食很容易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題 。并且會增加心腦血管疾病、糖尿病的風險 。齲齒和牙周疾病以及鈣質流失問題都是引起健康問題的關鍵 。
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