NO.6 增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態 ， 保持精神集中 ， 增強記憶力 ， 讓大腦更有活力 。另外也有研究證實 ， 運動流汗對大腦會產生積極正面的效果 ， 能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
NO.7 穩定血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬 ， 單位血流量受到限制而出現的一種現象 ， 運動出汗可以擴張毛細血管 ， 加速血液循環 ， 增加血管壁彈性 ， 達到降低血壓的目的 。
同時 ， 運動出汗加快了血液的循環 ， 有助于消化系統和神經系統調節 。所以 ， 預防高血壓除了飲食控制 ， 出汗就是最佳的療養方式 。
NO.8 保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥 ， 是因為體內鈣質流失 。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失 ， 對此 ， 專家同指出 ， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失 ， 鈣雖然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太會隨著汗液排出 。
相反 ， 出動汗有利于鈣質的有效保留 ， 防止體內的鈣質隨尿液排出 ， 預防骨質疏松 。
NO.9 防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成 。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質 。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來 ， 而這正是結石的來源 。并非巧合 ， 出汗較多的人會喝更多的水 ， 從而也防止了結石的形成 。
NO.10 預防感冒
出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜 ， 對其進行分解 。
5個竅門幫助出汗
運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥 ， 讓毛孔進入將開未開的狀態 ， 再鍛煉一段時間 ， 就能讓毛孔全部打開 。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡 ， 要耐心等汗消退 。
巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃 ， 又走表開汗孔 。經常在空調環境上班的人 ， 可以堅持喝生姜水 ， 比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等 ， 促進排汗 。
靜坐一小時
每天定時關掉空調 ， 靜靜地坐一個小時 ， 培養身體主動出汗的能力 。
曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗最佳的動力 ， 應每天上午9至10點或下午4至5點 ， 曬15分鐘左右的太陽 。
自我發熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上 ， 讓人體傳熱 ， 熱深入到皮膚深處 ， 或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果 。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外 ， 大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗 。
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