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游泳運(yùn)動(dòng)的好處

生活常識(shí)游泳運(yùn)動(dòng)


游泳運(yùn)動(dòng)的好處

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游泳運(yùn)動(dòng)的好處

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【游泳運(yùn)動(dòng)的好處】 游泳運(yùn)動(dòng)的好處：
1、減肥 。 游泳時(shí)身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導(dǎo)熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多 。 就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋， 在空氣中的冷卻速度， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快， 實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量， 相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡， 相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量 。 另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷 。 在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷， 使運(yùn)動(dòng)能力降低， 易疲勞， 使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣， 并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼 。 而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行， 肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會(huì)因此輕松許多， 關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低 。 由此可見(jiàn)， 在水中運(yùn)動(dòng)， 會(huì)使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一 。
2、健美形體 。 人在游泳時(shí)， 通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身松弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展， 使肌肉線條流暢 。 在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性， 降低了骨骼的老損機(jī)率， 使骨關(guān)節(jié)不易變形 。 水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 但這種強(qiáng)度， 又有別于陸地上的器械訓(xùn)練， 是很柔和的， 訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)， 不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢、優(yōu)美 。
3、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制 。 由于水的溫度一般低于氣溫， 水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍， 因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中 。 經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化 。 特別是冬泳， 對(duì)這方面的改善作用尤其明顯 。
4、增高 。 游泳可以使處在發(fā)育期中的少年兒童長(zhǎng)高 。

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