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女生生理期為什么容易發(fā)脾氣( 二 )

女生知識(shí)百科容易


2、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法 。火兒上來的時(shí)候 ， 對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣 ， 越看越火 ， 此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策 ， 迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合 ， 可以選擇去做點(diǎn)開心的事 ， 或者回去睡一個(gè)大覺 ， 如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡 ， 也未嘗不是一種好辦法 ， 既休息了 ， 還可以避免口不擇言出口傷人 。
3、想像法
當(dāng)自己生氣的時(shí)候 ， 想些美好的事情 ， 想一下美好的情景：想想自己的小孩 ， 逗他的時(shí)候有多可愛 ， 或者讓自己高興的東西 ， 或者看些幽默笑話 ， 就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒 。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時(shí)候 ， 可以尋找同伴訴說自己的心情 ， 面對(duì)自己的好朋友 ， 你可以與對(duì)方大吐苦水 ， 對(duì)方傾聽 ， 然后從中找出自己過去的不幸與你對(duì)比共勉 ， 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解 ， 然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn) 。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步 。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分 ， 在心情不好 ， 想要?jiǎng)优臅r(shí)候 ， 最好讓理智先行一步 ， 你可以自我暗示 ， 口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么 ， 不開心了多少天 ， 只要忍過這一下其實(shí)就沒什么了
6、運(yùn)動(dòng)法
遇到心情不好的時(shí)候 ， 運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法 ， 暫時(shí)將那些不愉快的事情放下 ， 找時(shí)間出去鍛煉一下 ， 出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多 。可以出去打打球 ， 或者跑步、散步也可 。在運(yùn)動(dòng)的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出 ， 使自己放松下來
7、精神勝利法
【女生生理期為什么容易發(fā)脾氣】當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候 ， 可以采用阿Q精神勝利法來緩解 ， 告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī) ， 只是好的解決辦法還未想到 ， 堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好 。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒 ， 讓自己變得有耐心去面對(duì)事情 。

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