山藥的營養成分
山藥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等營養物質 ， 以及淀粉酶、膽堿、粘蛋白酶、皂甙等 。
山藥
山藥的做法：山藥炒黑木耳、山藥排骨湯、山藥白米粥等 。
山藥炒黑木耳
山藥排骨湯
栗子是一種長在樹上的食物 。 栗子的外殼有許多刺 。 剝開殼后 ， 小栗子露了出來 ， 但小栗子的另一個殼是棕色的 。 剝掉這個殼之后 ， 還有一層毛 。 剝去皮毛后 ， 是黃色的栗子肉 。 栗子是一種非常滋補的食物 ， 可以炒熟 ， 用于烤雞或燉排骨 。
板栗的營養成分
板栗含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽 。 板栗富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質 。
板栗
栗子的做法：糖醋栗子、烤栗子肉、栗子雞等 。
糖醋栗子
烤栗子肉
栗子
老南瓜是一種很好的食物 ， 現在大量上市 。 老南瓜有黃色的外皮和黃色的果肉 。 他們可以用來做飯 ， 粥 ， 饅頭和面包 。 現在老南瓜營養價值很高 ， 但是價格很便宜 。 我們這里的老南瓜只賣6到8毛錢一斤 。
秋天最適合多吃些老南瓜用來滋補身體了 。
老南瓜的營養成分
老南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質 ， 必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸 ， 可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素 。
南瓜
老南瓜的做法：冰糖老南瓜 ， 老南瓜煲 ， 南瓜稀飯等 。
冰糖南瓜
老南瓜煲
南瓜稀飯
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