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要縮短如廁時間，應該注意以下幾點:
一是要養成每日定時排便的習慣
健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意 。
二是要預防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好 。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙 。防止大便秘結應注意合理調配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣 。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等 。
三是要注意日常保健
學會心情適時放松，然后要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次 。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環 。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工(課)間操 。此外，多做提肛運動 。方法是(坐、臥、站立均可):吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松 。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次 。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動，則效果更好 。
四痔瘡盯上如廁吸煙者
【要養成正確的如廁習慣 便便拉不出來和這些事有關】對于許多辦公一族來說，快節奏的生活剝奪了吸煙的時間，加之公共場所禁止吸煙的約束，使得許多煙民養成了如廁時吸煙的習慣 。因此，很多男性大便的時間是由香煙燃燒的時間所決定的，而一根煙從點燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時間，這樣就大大延長了如廁的時間，久而久之養成了習慣，造成下蹲和排便時間延長，就容易造成肛門直腸內淤血和痔靜脈回流不暢 。正常的排便時間以不超過3分鐘為宜 。短時間的蹲坐可以促進腸道蠕動，一旦時間過長就會導致血流不暢，因此，有蹲廁吸煙習慣的男性朋友，更應該警惕痔瘡侵襲 。而痔瘡術后的患者，如廁時更應該禁止吸煙 。
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