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曬后背 16～17點 儲存維D時機最佳
這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收 。人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡 。
曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可 。可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用 。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補充腎氣 。或在曬太陽時，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位 。
曬手心 24小時 助睡眠
人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效 。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指) 。按揉此穴位有清心安神的作用 。
曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可 。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠 。
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