國醫大師朱良春的16字養生經驗 _中醫養生

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朱良春國醫巨匠（1917.8-2015.12）
國醫巨匠朱良春的攝生之道，實在能夠用他本人總結的16個字來歸納綜合，即：糊口紀律，心情悲觀，過量活動，飲食公道。
糊口紀律

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西醫學以為，人體是一個陰陽均衡的全體。安康即“陰陽均衡”，疾病即“陰陽不服衡” 。安康時，“邪氣存內，邪不成干”；抱病時，是“邪之所湊，其氣必虛” 。人體處正在一種絕對的陰陽靜態均衡當中，體內陰陽氣血之間相互限制、消長以及轉化，組成了性命的自立演變進程。要保持這類機體均衡，起首就需求有一個杰出的糊口紀律。
朱老以為，公道的作息工夫該當是如許的：辰時患上起，中午小憩，定時進食，亥時患上眠。依照西醫學實際，子時膽經最旺，丑時肝經最盛。因而，如今社會，有些人愛好熬夜，則會招致肝膽和睦，女性還會呈現月經沒有調及乳房腫塊等癥。有些年夜先生愛好早晨熬夜打游戲，睡到半夜還沒有起床，更是嚴峻影響了身材的氣血陰陽均衡。別的，有些人常常沒有吃早餐，招致胃酸排泄過量、膽汁濃稠，極易引發十二指腸潰瘍及膽結石等，這些都與糊口的沒有紀律無關。
心情悲觀

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朱老以為，堅持悲觀、安康、主動的心情也很緊張。前人云：笑一笑，十幼年。反之，假如天天愁眉苦臉，則會肝氣郁結，并影響肺、脾、腎等臟腑的任務，騷動擾攘侵犯機體的一般運行。
以朱老終年的臨床經歷看來，悲觀主動共同醫治的患者預后較好，而失望主動沒有共同醫治的患者則預后較差。古代社會的合作劇烈，人們的壓力遍及加年夜，情志沒有舒致病的患者也愈來愈多。罕見的狀況是，去病院查沒有出成績，吃藥又沒有奏效，因而愈加焦躁，這就更需求咱們積極去調理本人的心情，堅持悲觀，從本源上防止疾病的發作或者減輕。
活動過量

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朱老天天晚上定時醒來后，其實不急于起床，而是挑選先做一些復雜的臉部活動，如揉臉、搓耳等，使臉部的穴位失掉充沛推拿，氣血經絡失掉充沛酣暢。即使年紀已經高，頭發稠密，起床以后，梳頭也是他的必修作業。朱老常說：發為血之余，常常梳頭，是療養血液輪回的好辦法。
正在臨時的醫療任務進程中，朱老不斷保持過量活動。他天天騎自行車高低班不斷保持到80多歲。別的，朱老還創造了一套天天早晨看舊事聯播時做的四肢活動操，固然活動量沒有年夜，卻能包管從手指到腳踝每一個樞紐關頭都失掉充沛勾當。當下有很多人都宣稱本人太忙，沒工夫活動，而天天都有大量病人上門求治的朱老卻能應用點滴工夫過量錘煉，以包管氣血運轉遲滯，保持機體陰陽均衡，的確值患上大師進修。
飲食公道

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前人云：飲食自倍，胃腸乃傷。假如吃患上太多，就會毀傷腸胃。反之，假如定時進餐，構造公道，過量有度，少吃涼、辣、清淡之類的食品，則有益于脾胃的一般運行。朱老說，飲食宜油膩、平和、易消化，切忌肥甘厚膩之品。
他經常鼓舞大師多吃五谷雜糧，由他借鑒的“良春攝生粥”更是價廉物美、補養咸宜的攝生佳品。“良春攝生粥”配方：綠豆10克，薏米50克，白藊豆50克，蓮子50克，年夜棗30克，枸杞10克，加水熬成粥便可食用。朱老說，古代人的攝生誤區正在于對于疾病的過分膽怯，有病就補，沒病更補，加之如今養分保健品參差不齊，其后果常常沒有如如許一碗粥。■