睡眠充足的人，精神飽滿，生活會很有激情，因為大家的精力旺盛，做什么事情都會很有狀態(tài) 。前提是大家要有一個充足的睡眠，但是現(xiàn)代人常見的生活狀態(tài)就是晚睡，這對健康并不好 。睡眠對于我們每個人來說都是非常的重要的，睡眠的時候我們的身心會得到充分的休息，之后才能更好的投入到工作與生活當(dāng)中 。今天就和大家說說睡眠不足的影響 。
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睡眠不足的5個信號
情緒沖動
缺乏睡眠會讓情緒反復(fù)無常，讓你的判斷力變差，行事沖動，如亂買東西、不良飲食、暴躁易怒等 。
很快睡著
據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常躺下5分鐘內(nèi)就睡著了，可能不是你睡眠良好，可能是你嚴(yán)重的睡眠不足了，甚至有睡眠障礙 。
反應(yīng)遲鈍
缺乏睡眠會讓你注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，行動緩慢 。
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容易丟三落四
睡眠缺乏可能會擾亂你的記憶，經(jīng)常的丟三落四，比如出門忘記帶某樣?xùn)|西，剛放好的東西不記得放在了哪里，總是記不住新同事的名字等 。
暴飲暴食
長期缺乏睡眠會擾亂血糖水平，身體產(chǎn)生更多的瘦素和饑餓素，讓你時常覺得饑餓，就容易大吃大喝，特別愛吃甜食和簡單的碳水化合物，可能是因為這類食物能快速的讓你有飽腹感 。
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睡眠不足會帶來哪些危害？
1、容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng) 。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的 。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人 。
據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外 。據(jù)一項調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外 。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多 。
2、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程 。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低 。
3、引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病 。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題 。
4、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成 。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián) 。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多 。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一 。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用 。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情 。
睡眠可以消除大腦疲勞，但是假如長期的睡眠不足，會嚴(yán)重的影響大腦的技能，甚至引發(fā)多種疾病，我們要重視和努力的治療它 。
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睡眠不足吃什么調(diào)理？
1、要養(yǎng)成良好地飲食習(xí)慣，晚餐不要吃得太飽或者是空腹睡覺，這兩種情況都會影響人地睡眠 。睡覺前吃一點奶制品或者喝一杯熱牛奶是有助于睡眠地，睡覺前不要喝大量含酒精地飲料，包括啤酒以及其他地酒類，雖然能夠促使人入睡，但是會影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)酒精地安神功效過去之后你就會立刻醒來 。此外含咖啡因地飲料，比如咖啡、茶、可樂、飲料以及巧克力等等，因為對人地大腦神經(jīng)能夠產(chǎn)生興奮作用，所以睡覺前最好不要飲用 。
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