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一、喝什么水
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水 。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 。
飲溫水
首先，喝燙水的話，容易傷害到我們的嘴巴、喉嚨以及腸胃 。而喝涼水的話，最好是在夏天，否則同樣會傷害我們的身體 。尤其是對于女性來說，還會導致痛經(jīng)的問題 。因而在當下這個季節(jié)，喝溫水才是我們最好的選擇，也比較健康 。
二、如何飲水
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事 。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水 。
能放能收
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水 。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛 。
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三、喝水時間計劃表
6:30
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能 。
15:00
【上班一族喝水要領(lǐng),喝水時間計劃表】以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦 。
17:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了 。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量 。
總結(jié)：喝水能保持人體水份的充足，不過也要把握好一個度，切忌突然增加大量飲水，合理有效的喝水才是健康之道，僅以此文獻給辛勤工作的上班一族，祝大家健康工作每一天 。
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