許多人知道 ， 經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力 。但是 ， 卻很少有人知道 ， 直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接 。它能強(qiáng)健陰莖 ， 讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康 ， 增加性交時(shí)的敏感度與感受 。
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鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種 ， 陰莖指壓法 。無(wú)論是在疲軟狀態(tài) ， 還是在半勃起或充分勃起狀態(tài) ， 反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖 ， 可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力 ， 有效提高性能力 。
第二種 ， 利用淋浴按摩陰莖 。這是最享受的方式 。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出丁丁)周圍 ， 數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩 ， 可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng) 。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳 ， 但不適用于年老體弱者 。
第三種 ， 提肛運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng) ， 可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度 ， 還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán) 。
【提高性能力的方法有哪些 必學(xué)4種鍛煉陰莖的訣竅】第四種 ， 性交 。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式 。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次 ， 每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘 。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 刺激過(guò)大 ， 反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞 ， 只能適得其反 ， 甚至造成陰莖損傷 。
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