【頻降溫！中醫(yī)給出三條養(yǎng)生建議】“小雪”骨氣已經(jīng)過，“年夜雪”骨氣將至，一股又一股冷氛圍影響下，廣東年夜局部地域?qū)３忠欢喂し蛉找箿夭钅暌梗t早寒涼的氣候 。明顯，夏季寒潮曾經(jīng)降臨，咱們該當(dāng)若何攝生防病？
廣東省第二西醫(yī)院治未病中間主任醫(yī)師黃漢超給出了三條夏季攝生倡議，此中還包含了醫(yī)圣張仲景正在《金匱要略》外面引薦的一個方劑，這但是補(bǔ)氣血最典范的湯方 。
精確穿衣：笨重保暖為好
為了御寒，很多人愛好里三層外三層把本人包裹患上結(jié)結(jié)實實，實在年夜可不用 。
黃漢超指出，固然局部地域能夠氣溫降患上較低 。但關(guān)于過冬著裝，仍是應(yīng)以輕而保暖材質(zhì)的衣物為佳，因而層層包裹年夜可不用 。因為秋夏季節(jié)比擬枯燥，皮膚敏感，故貼身衣物應(yīng)以貼身、柔嫩、無安慰性為佳；關(guān)于外套的挑選，需以防風(fēng)為主 。
保持活動：越冷越要活動
“越是冰冷，越應(yīng)多活動，由于活動是驅(qū)除了冰冷的最佳方法，還可加強(qiáng)抗病才能，增加疾病的發(fā)作 。”黃漢超倡議，夏季活動可挑選慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可挑選室內(nèi)健身場合如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但暮年人活動時必定要量入為出，不克不及挑選勾當(dāng)幅渡過年夜、活動量過強(qiáng)的活動名目 。
豐厚飲食：卵白質(zhì)食品多吃
想要抗凍，除穿衣，經(jīng)過飲食進(jìn)步本身抵當(dāng)力也是很關(guān)頭的一環(huán) 。正在食品的品種上須盡量豐厚多樣 。如多吃含豐厚卵白質(zhì)以及脂肪的植物性食品，能協(xié)助進(jìn)步抗寒防病才能；固然蔬果中的維生素、礦物資也能協(xié)助進(jìn)步本身對于冰冷的順應(yīng)才能 。
黃漢超指出，夏季最合適女性補(bǔ)氣血的茶飲是年夜棗桂圓茶，女性可正在月經(jīng)完畢落后行調(diào)補(bǔ)，也可依據(jù)團(tuán)體口胃增加一些冰糖或者紅糖調(diào)味 。別的，對于腦力休息者而言，可用5克東洋參以及蜂蜜用溫水泡開，做成東洋參蜂蜜茶，能夠調(diào)理動物神經(jīng)告急混亂和藹血缺乏，假如嫌?xùn)|洋參比擬寒，能夠換為黨參 。
別的，黃漢超還引薦當(dāng)歸生姜牛肉湯、黃芪五指毛桃淮山煲雞湯以及黃芪淮山枸杞桂圓燉團(tuán)魚 。“此中，當(dāng)歸生姜羊肉湯是醫(yī)圣張仲景正在《金匱要略》外面引薦的一個方劑，這是補(bǔ)氣血最典范也是后果最切當(dāng)?shù)臏?。”黃漢超說 。（采訪人員 張華 通信員 李朝）
根源： 羊城晚報
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