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明天是“三九”的頭一天 。此時的攝生重點是甚么？正在起居、飲食、活動等方面各有何考究呢？
“夏季攝生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無擾乎陽’為準(zhǔn)繩 。”天津醫(yī)科年夜學(xué)第二病院西醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿引見，一樣平常起居應(yīng)留意“去寒就溫” 。重視穿著方面的保暖，腰為腎之府，腰部受寒簡單毀傷人體陽氣，特別應(yīng)防止腰部遭到冷氣腐蝕 。但穿戴保暖也要有度，不克不及過于厚重，出汗太多也會毀傷陽氣 。常常曬太陽，出格是多曬背部，對于補(bǔ)益身材的“陽氣”年夜無益處 。還要增強(qiáng)腳部保暖，穿厚襪子以及鞋底厚的鞋子，最佳保持天天用熱水洗腳 。同時，要包管就寢充分、少熬夜，以利陽氣暗藏，陰精積存 。
殷勝駿大夫透露表現(xiàn)，飲食方面，陽虛體質(zhì)者可過度食用羊肉等補(bǔ)腎溫陽的食品 。白菜、蘿卜是當(dāng)季食品，富含維生素及多種微量元素，白蘿卜還能降氣、化痰、消食，痰濕體質(zhì)、干冷體質(zhì)者可得當(dāng)多吃一些 。別的，夏季飲食還夸大“勿多食咸味，減咸以養(yǎng)心氣” 。夏季氣象冰冷，血汗管疾病很簡單減輕，此時要留意得當(dāng)增加咸味食品的攝取 。
夏季活動必定要留意體式格局辦法 。“夏季活動考究動態(tài)分離，沒有宜猛烈活動，可挑選漫步、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的活動體式格局 。活動量以輕輕發(fā)汗為好，若年夜汗淋漓，易傷元?dú)?。同時，活動前要做一些熱身勾當(dāng) 。”殷勝駿大夫說 。
【今日入三九 中醫(yī)專家教你三九天如何養(yǎng)生】“三九”是一年中最冰冷的工夫段，簡單形成虛寒之癥的發(fā)作或者減輕 。殷勝駿大夫倡議，可依據(jù)本身狀況停止艾灸以及足部推拿，以激起身材陽氣，驅(qū)趕體內(nèi)冷氣，加強(qiáng)體質(zhì)，防備疾病 。艾灸具備溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、補(bǔ)虛扶陽等成效，但陰虛體質(zhì)、干冷體質(zhì)者慎用 。絕對于艾灸，足部推拿合用的人群更加普遍 。西醫(yī)以為，推拿以及安慰雙腳穴位對于響應(yīng)臟腑功用有必定調(diào)理感化 。遲早保持搓揉腳心，能夠增進(jìn)血液輪回 。
（視頻制造：練習(xí)生宋鳴鈺）
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