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咱們都想要安康，但是疾病卻跬步不離 。我常常講，安康歷來就沒有是天上失落的餡餅，能夠探囊取物的 。安康是需求咱們存心庇護，每天調養的 。
但是究竟該若何取得安康呢？咱們大概能從安康的四年夜基石中取得啟示 。早正在1992年，天下衛生構造正在《維多利亞宣言》中提出了安康的四年夜基石：即公道炊事、過度活動、紀律糊口（戒煙限酒）、心思均衡 。理解以及踐行安康四年夜基石，關于改進以及保護咱們的安康具備嚴重意思 。
明天我就從傳統西醫學角度停止解讀，年夜的來說，安康的四年夜基石便是西醫學所講的“治未病”，是攝生的思惟以及行動 。
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普通來講，安康的四年夜基石可詳細化為如下四個方面 。
第一方面，公道炊事，包含均衡炊事以及養成杰出的團體飲食行動 。這一條便是西醫學所講的“食飲有節” 。詳細來說，有以下多少條 。
一、食品多樣化，只管即便防止食品繁多化 。正如早正在二千多年前的西醫巨典《黃帝內經》所言，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 ?！?br /> 2.、增加脂肪攝取，出格是飽以及脂肪酸 。如得當增加吃含有較多飽以及脂肪酸的豬肉，炒菜少放些油等 。正如西醫學所言，少食“膏粱美味” 。
3.、添加富含炊事纖維的食物的攝取 。如細糧（如小米、燕麥、糙米、玉米）、水果蔬菜（如芹菜、白菜、菠菜、蘋果、噴鼻蕉）等 。
四、定時吃每日三餐 。
五、只管即便食用新穎食物 。特別留意少食剩菜剩飯 。
六、只管即便少吃煎炸食物以及燒烤食品 。
七、少喝含糖飲料 。
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第二方面，常常停止體育錘煉，或者攝生活動 。傳統西醫學也倡議多活動，且主意“形勞而沒有倦”的攝生規律 。
一、天天錘煉1小時，而且鍥而不舍 。性命正在于活動，正如西醫學所言：動則經絡通、氣血暢、百病沒有生 。
二、按部就班、活動量適合，多做有氧活動 。
三、假如有前提的話，只管即便挑選杰出的體育場地，防止損傷變亂 。或許挑選對于園地請求沒有高的、能夠隨時隨地做的一些攝生活動 。
四、只管即便防止正在霧天、受凈化的情況中活動 。
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第三方面，養成杰出的糊口習氣 。這一條便是傳統西醫學所講的“起居有?！?。
一、戒煙限酒、闊別福壽膏 。
二、定時作息，包管充足的就寢 。只管即便防止長期看電視、上彀、玩游戲 。
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第四方面，健全的心思 。傳統西醫學不論是正在療養疾病仍是正在一樣平常攝生中，都出格夸大人們肉體的調攝，并把喜怒憂思悲恐懼等七情作為人體緊張的致病要素 。正如西醫學所言，“淡泊虛無，真氣從之，肉體內守，病安歷來” 。
一、精確看法以及評估本人，特別是正在以后物欲橫流的古代化社會 。沒有自大、沒有得意、沒有攀比，堅持必定的自傲 。
二、酷愛糊口，充溢生機 。
三、進步調控心情的才能，咱們要做心情的仆人 。
四、樹立杰出的人際干系，面臨理想，只管即便順應情況 。正在這方面，要多學學咱們傳統儒家的主動地“出世”的思惟 。
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