熱敷時 ， 應選擇干凈的毛巾 ， 在4045攝氏度中的熱水中浸泡 ， 擰干后敷于患病部位 ， 接觸皮膚時應沒有灼痛感 。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊 。
一般每5分鐘更換一次毛巾 ， 最好交替應用 。每次熱敷時間1520分鐘 ， 天天敷34次 。毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種：
1、緩解眼疲憊
用毛巾熱敷可促進眼周的血液輪回 ， 減輕眼睛疲憊 ， 能部分緩解干眼癥的癥狀 ， 還有明目健腦的功效 。
2、預防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉 ， 可改良耳部血液輪回 ， 預防因缺血引起的功能性耳聾 。
3、改良頭暈
將熱毛巾放在后腦勺 ， 每次數分鐘 ， 這樣可刺激后腦勺的穴位 ， 可改良部分患者的頭暈癥狀 ， 還可提高反應力和思維能力 。
4、治落枕
稍微落枕可用熱毛巾敷患處 ， 并配以頸部活動 。頭部慢慢向前彎 ， 輕輕向前后閣下側遷移轉變 。
5、防治頸椎病
早期頸椎病癥狀 ， 如脖子發硬、酸痛或受涼后出現稍微疼痛 ， 可用毛巾熱敷改良癥狀 ， 促進血液輪回 ， 緩解肌肉痙攣 ， 預防頸椎病 。
6、緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷 ， 可緩解局部癥狀 ， 如病情嚴重應及時到病院就診 。
7、緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有稍微的鈍痛、酸脹痛 ， 可平躺用毛巾熱敷疼痛部位 ， 可緩解癥狀 。
8、治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛 ， 可用毛巾熱敷 ， 能起到化淤、理氣止痛的功效 。
9、跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷 ， 可在損傷發生23天 ， 如不出血也無腫脹 ， 此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀 。
10、去打針造成的硬結
輕輕敷在打針后起硬結的部位 ， 每次30分鐘 ， 邊熱敷邊揉 ， 以促進硬結部血液輪回 ， 加速藥液的吸收 。
溫馨提醒：
當損傷的部位起水皰或有破損形成開放性傷口時 ， 就不合適毛巾熱敷 。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷 ， 應等到止血、消腫48小時后再進行熱敷 。急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷 。
【若何用毛巾熱敷緩解疼痛毛巾熱敷可緩解哪些身體疼痛】
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