程序員如何留住健康電腦族健康指南( 二 ) _程序員

俯臥撐、下蹲、引體向上和橋式運動。使所有事情簡化而不是復雜化。設定小的目標，百分之百關注在動作技巧上。如果你有興趣，請閱讀《The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline（裸體戰士）》這本書有很多智慧技巧能幫助你進步。
睡眠
最后，我必須指出的是優質睡眠。大家知道，但卻實踐的少。使你自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床，你就是個快樂程序員！
結論：
你已經知道了，獲得健康很容易。只需保持以下習慣：
變換姿勢
【程序員如何留住健康電腦族健康指南】經常休息
不做蠢事，比如高強度器材健身
更多的步行
正確呼吸
訓練靈活性和力量
更多的睡眠
只要堅持幾個月，你就會看到收獲。
生活小常識