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良多人泅水時(shí)都有如許一種感觸感染：還沒怎樣游，就感觸腰腿酸痛，筋疲力竭 。實(shí)在，這都是身材力氣沒有到位的來由 。專家提示，泅水是一種滿身肌肉和諧活動(dòng)，也是一項(xiàng)十分耗費(fèi)體能的有氧活動(dòng) 。泅水時(shí)，需求手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時(shí)使勁，只要這些部位的力氣跟上了，游起來才會(huì)熟能生巧 。因而，想要游患上快而穩(wěn)，平常就要增強(qiáng)對(duì)于這些部位的錘煉 。固然，泅水是一種滿身活動(dòng)，但差別泳姿錘煉部位的偏重點(diǎn)也有所差別 。
蛙泳練腿部力氣 自在泳、仰泳的年夜腿活動(dòng)體式格局都是高低鞭打，只要蛙泳是蹬夾，前者可以使腿更細(xì)長(zhǎng)，然后者更多用到年夜腿股四頭肌，因而對(duì)于增強(qiáng)腿部力氣頗有效 。
【不同泳姿鍛煉不同部位】蝶泳練胸部力氣 蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，相似正在做擴(kuò)胸活動(dòng)，對(duì)于胸年夜肌、背擴(kuò)肌、腹直肌使勁較多，錘煉后果也最佳 。
自在泳練臂部力氣 自在泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌使勁較多，可無效錘煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)于肩部肌肉力氣的進(jìn)步，也具備必定的推進(jìn)感化 。
仰泳練背部力氣 仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌使勁較多，可使背部肌肉失掉伸展 。別的，仰泳需求提臀滑行，對(duì)于臀部肌群也是一種錘煉 。
王峰/文
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