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海曙區美食有波湯團、苔菜拖黃魚、火臆金雞、寧式鱔糊、黃魚魚肚等 。
1、寧波湯團：亦稱寧波豬油湯團 。主要作料為糯米、黑芝麻、豬油、白糖、桂花等 。采用吊漿技法，將糯米制成不干不粘的水磨粉；再將黑芝麻熟研末，加入豬板油丁、白糖等拌成餡心；以水磨粉為皮坯，包入餡心搓圓，置沸水鍋內煮熟后，撒上少量白糖、桂花和紅綠絲即成 。特點是，色白發光，糯而不粘，皮滑餡潤，滋味香甜 。
2、苔菜拖黃魚：需選取新鮮黃魚洗凈，斬頭、去尾剔骨，取肉待用；用精制面粉和本地產的苔菜粉作料，調成糊狀，將魚肉掛糊，炸成金黃色楷杷狀即可上盤 。黃魚和苔菜都是本地特產，風味獨特 。此菜具有軟糯鮮嫩，且有苔菜的清香味，食時蘸醋更佳 。
3、火臆金雞：以全雞入菜，配以佐料，營養更加豐富 。火踵全雞，具有雞肉酥嫩，湯味鮮香，形狀美觀，原汁原味
4、寧式鱔糊：寧式鱔糊的做法非常簡單，只要按照菜譜步驟一步一步您來一定會享受到一道美味菜肴，寧式鱔糊是中國菜系浙菜菜系中很有特色的菜式之一，寧式鱔糊以鱔魚為主要材料
【海曙區美食】5、黃魚魚肚：紅綠黃白，狀如豆腐，糯嫩鮮美 。實為魚膏 。古時又稱“冰魚羹” 。據說秦始皇到寧波時曾吃過此菜 。此菜制作是將魚片爆后，一并放入酒、鹽、湯、魚肚、味精等，即用濕淀勾芡而成 。出鍋時再撒上火腿末、蔥末 。
