乾隆是清代第四位天子，正在位60年，以89歲之高齡，正在歷代帝王中一舉博得短命之冠 。暮年之際，乾隆竭盡全力，分離親身體驗，將攝生法門歸納綜合發布于世，因而便有了出名的攝生“四字訣”：“吐納肺腑，勾當筋骨，十常四勿，當令進補 。”
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■吐納肺腑
乾隆攝生，從早開端 。他天天六點夙起，保持做三件事 。一是趁氛圍新穎，做棄舊容新的深呼吸，到達舒活力血、順暢臟腑之目標；二是身材豎立，兩眼平視，借助縱目遠眺來維護目力；三是實時巨細便，以分泌體內毒素，增進推陳出新 。受此影響，正在一樣平常糊口方面，他也十分留意以及抑制 。飲食以新穎蔬菜為主，愛好品茗，過量喝酒 。
■勾當筋骨
乾隆熱中于戶外勾當，一生保持錘煉，時辰沒有忘勾當，從而自小就具有強壯的體格 。乾隆自幼便愛好游覽狩獵，史乘曾經稱其“善射” 。而投身年夜天然，游山玩水，更成為其寵愛終身的癖好 。平常，他另有非常普遍的興味喜好 。念書書畫、琴棋詩文，樣樣通曉；聽戲、不雅燈、看雜耍、玩溜冰，無所沒有往 。這些，既讓糊口豐厚多彩，充溢興趣，又能修身養性、熏陶情操，不克不及沒有說，也是一種異乎尋常的共同攝生體式格局 。
■十常四勿
“十常”為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提 。“四勿”為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷 。這些一樣平常保健辦法復雜易學，卻非常無效，老小咸宜 。
■當令進補
乾隆非常注重補養，但他老是當令進補，從穩定補 。他常常服用的滋補藥方有如下多少種：長命集、長命湯、松齡安定春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等 。從成份來看，這6個短命仙方多屬于脾腎雙補之品 。從成效來看，多屬固本，而“固本”者，即“固腎”也 。
（黃偉杰）
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