天之四季，春生、夏長、秋收、冬藏，當令而行 。夏季攝生應(yīng)以“藏”為主，而人體當中腎主藏，以是冬季攝生重點祛寒就溫養(yǎng)腎進補 。
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一、補
【冬日養(yǎng)生小常識】冬季屬水，而人體的腎亦屬水，到了夏季，腎較易遭到損傷，以是夏季攝生應(yīng)適應(yīng)了天然界以及人體陽氣降低暗藏的趨向重視補腎 。進補包含食補以及藥補兩類，可是補也要因人因地因時而異，普通陽氣偏偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。關(guān)于沒有宜生冷又沒有宜食炎熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。別的，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，理解這些，正在夏季進補時就能夠多一些挑選 。
二、護腳
必需常常堅持腳的干凈枯燥，襪子勤洗勤換，天天保持用溫?zé)崴茨_時，還應(yīng)推拿以及安慰雙腳穴位 。天天保持步輦兒半小時以上，勾當雙腳 。遲早保持搓揉腳心，以增進血液輪回 。別的，選一雙溫馨、和緩笨重、吸濕功能好的鞋子也十分緊張 。
三、多喝水
冬季雖排汗排尿增加，但年夜腦與身材各器官的細胞仍需水份滋潤，以包管一般的推陳出新 。普通逐日補水仍不該少于2000～3000毫升 。
四、出汗
冬季的確易令人身心處于高漲形態(tài) 。冬季改動心情的最好辦法便是勾當，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，是消弭夏季沉悶，調(diào)養(yǎng)肉體的良藥 。夏季屬陰，攝生應(yīng)以固護陰精為本，宜少泄津液，以是夏季攝生要得當動筋骨，出點汗，才干強身材，切不成暴暖出年夜汗 。
五、防病
夏季氣象冰冷，簡單誘使慢性病復(fù)發(fā)或者減輕，加重潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀狀，嚴峻時還會引發(fā)心肌梗逝世、中風(fēng)的發(fā)作，因而，應(yīng)留意御寒保暖，還應(yīng)注重耐寒錘煉，進步防寒及抗病才能，防備呼吸道疾發(fā)病生，出格是防備微風(fēng)降溫氣候?qū)τ跈C體的沒有良安慰，備好搶救藥品 。
六、早睡
冬季陽氣肅殺，夜間愈甚，所前人夏季攝生主意早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。唐朝神醫(yī)孫思邈說："冬月沒有宜朝晨出夜深歸，沖犯寒威 。"因而夏季攝生要包管充分的就寢，如許有益于陽氣暗藏，陰津積蓄，而且充分的就寢也能夠起到減緩由于平常任務(wù)壓力年夜而招致的肉體疲憊 。
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