最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法 ， 發給大家 ， 感興趣的朋友可以一試 。 準備：清腸前一天要吃清淡一點 ， 不要大魚大肉 ， 不吃不易消化的纖維 ， 心情愉悅 。 準備好一壺開水 ， 大概有六瓶礦泉水的量 ， 放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺） ， 攪拌均勻 。 十點左右睡覺 ， 上好鬧鐘 ， 定在五點五十 ， 保證第二天早上能起得來 。 過程：早上五點五十起床 ， 喝一杯溫開水 ， 活動一下 ， 另外燒一壺開水用來兌鹽水 。 記得衣服穿寬松 ， 冬季要注意保暖 。 準備就諸 ， 在凌晨六點 ， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水 ， 600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱 ， 鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多 。 因此 ， 喝水應該講究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 產生小便 。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口) ， 吞咽動作快一些 ， 這樣 ， 水能夠盡快地到達結腸 ， 同時刺激腸蠕動 。 說明：這種濃度不需要很精確 ， 但是一定要保證有鹽味 。 因為有一定的濃度 ， 腸道會當作血在流動 ， 不會吸收喝下去的水 ， 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道 ， 最后由大腸排出 。 為了加速水的流動 ， 防止它在胃里堆積 ， 這時候一定要加上運動 。 最有效的是瑜伽三式 ， 每式十次 。 第一式：向上拉伸 。 雙手手指交叉相握 ， 掌心向上 ， 踮起腳尖 ， 全身盡力往上拉升 ， 瑜伽式的腹式呼吸十次 ， 即吸氣時肚子外鼓 ， 呼氣時收腹 ， 這樣腹肌也能很好地參與運動 。 第二式：雙手手指還是交叉相握 ， 掌心向上 ， 深吸一口氣 ， 然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展 ， 直到氣呼完 ， 再吸氣回來手向上 ， 算一次 ， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展 。 第三式：雙手平舉 ， 手心相對 ， 深吸一口氣 ， 左手彎曲向頸 ， 然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展 ， 眼睛平視右手尖 ， 直到氣呼完 ， 再吸氣回來右手彎曲向頸 ， 左手打開 ， 然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展 ， 眼睛平視左手尖 。 三式做完可以繼續喝下一杯 。 我做了幾次 ， 第一次是喝第二杯水開始排宿便 ， 直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明） ， 第二次是從第四杯開始排便 ， 喝完十杯 ， 第三次只喝了八杯就清了 ， 所以說清得越多 ， 宿便越少 ， 你的腸胃越健康 。 注意事項：清腸不需要太勤 ， 最理想的時間是半個月一次 ， 如果能夠隔兩三個月就清一次的話 ， 也比不清腸的人健康 。
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