不會 ， 有時候明明不餓 ， 卻忍不住想吃點東西 ， 比如逛街 ， 無聊 ， 看戲等時候 。 胖是真的胖 ， 而且有意思的是 ， 女生想吃的想法通常比男生強烈 ， 所以很多時候 ， 男生會找女朋友 ， 想著吃什么 ， 有什么好吃的 ， 去哪里開新店吃一次 。 今天就來說說為什么不餓的時候要吃飯 ， 為什么女生比男生更喜歡吃東西 。
很明顯 ， 不餓的時候就想吃東西 ， 所以有必要提一下情緒化進食 。 不知道大家有沒有注意到 ， 心情不好或者壓力大的時候可能會想吃東西 。 有些人也失戀了 。 他們會通過吃東西來泄憤 ， 甚至無聊的時候會想吃東西 。 總有那么一瞬間突然想吃東西 ， 莫名其妙的被情緒控制 。
和身體上感覺餓不一樣 ， 吃是本能 。 餓了 ， 自然要吃 。 活著就要吃飯 。 不餓的時候突然想吃東西 。 那就是情緒化進食 ， 你甚至一天吃三頓飯以上 。
俗話說 ， 孤獨的時候 ， 打開冰箱尋找安慰 。 不是空空的肚子 ， 而是空空的心 。
人們通常會通過吃飯來尋求安慰 ， 緩解壓力 ， 甚至獎勵自己 ， 就像我們會說的 ， 發工資 ， 吃大餐 。
而這個時候 ， 人們往往想吃高糖、高熱量的食物 ， 比如甜點、油炸食品、膨化食品等 。 吃了這些食物后 ， 多巴胺的分泌會增加 。 多巴胺是一種神經傳導物質 ， 可以傳遞興奮和快樂的信息 。 所以當多巴胺增加時 ， 人會感到快樂 ， 所以大腦記住吃東西會讓你快樂 。 然后 ， 當你有壓力 ， 緊張 ， 不開心等 。
因此 ， 情緒化進食通常是指人們在試圖緩解緊張和壓力時 ， 不時吃零食的行為 。 但是 ， 這種情況可以“上癮” 。 也許你已經發現 ， 你經常會不自覺地吃一些零食 。
通過食物緩解的效果是很短暫的 ， 滿足之后甚至會有一種罪惡感和羞恥感 。 但當這樣的情緒匯集在一起 ， 就很容易陷入繼續吃下去的境地 ， 從而導致惡性循環 。 當情緒化進食更嚴重時 ， 人會因為暴飲暴食而變得肥胖或營養不良 ， 進而會加劇人的情緒不穩定 。 你要知道 ， 吃是改變不了現實中遇到的問題的 ， 吃了還要去面對 。 所以 ， 吃東西的罪惡感油然而生 。 可以說后果很嚴重 。 想減肥的朋友吃了好吃的看著自己的肉會有罪惡感嗎？
有心理學家分析過 ， 暴飲暴食的人 ， 75%是由情緒引起的 。 可見情緒化進食是不可取的 ， 當然也不是說不能吃零食 ， 而是要學會控制自己 。
那么如何區分正常進食和情緒進食呢？
1.情緒化進食往往是突然的 。
除非你很久沒吃東西了 ， 一般來說 ， 你不會有那種感覺 ， 而情緒化進食一旦發生 ， 你就會有那種強烈的想吃東西的沖動 ， 而且往往很突然 。
2.吃到飽 ， 吃到滿意才舍得停下來 。
【為什么突然每天都想吃蛋糕？突然想吃蛋糕是咋回事，提升level的文章】情緒化進食行為產生后 ， 人們通常會想吃高熱量、高糖分的食物 ， 如冰淇淋、蛋糕、炸雞、烤肉、披薩等 。 而且吃飽了還想繼續吃 ， 感覺很滿足 ， 很開心 。
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