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是 ， 但無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖分 。無氧運(yùn)動(dòng)是在肌肉缺氧下進(jìn)行高速大劑量的運(yùn)動(dòng) 。這種運(yùn)動(dòng)主要消耗體內(nèi)糖分 ， 同時(shí)也可以消耗一部分脂肪 ， 但是以糖分消耗為主 ， 因此要消耗脂肪要靠有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行 。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中 ， 常先消耗掉血液中的糖分 。然后 ， 如果糖份消耗量較多時(shí) ， 再消耗身體的脂肪 ， 讓脂肪供給身體能量 。所以 。要減肥可以先做一部分無氧運(yùn)動(dòng) ， 先將體內(nèi)的血糖消耗 ， 然后再做有氧運(yùn)動(dòng) 。通過有氧運(yùn)動(dòng) ， 可以更充分的消耗體內(nèi)脂肪 ， 這樣減肥的效果可能會(huì)更好 ， 單靠無氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪 。效果不佳 。
1、無氧耐力：缺氧狀態(tài)下 ， 長時(shí)間對肌肉收縮供能的工作能力 。常采用短時(shí)間 ， 最大用力和短暫休息的重復(fù)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行 。大約１分鐘時(shí)間 ， 持續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 如快速的間歇跑 ， 重復(fù)跑 。４００Ｍ跑 ， 對抗性球類比賽等 。
【無氧耐力是否減脂】2、有氧耐力：也叫有氧能力 ， 是指長時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力 。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的７５％—８５％ ， 心率一般在１４０—１７０次／分 。時(shí)間最少５分鐘 ， 一般在１５分鐘以上 。決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量 。
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