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西醫以為，冬至陰氣盛極而衰，陽氣漸長，白晝工夫越來越長，以是有「氣始于冬至，周而復活」、「冬至一陽生」等說法，冬至陽氣初生，比如剛萌生的新芽，愈要當心庇護 。以是冬至攝生相當緊張，冬至攝生該怎樣做呢？
《黃帝內經》中說：冬三月，此謂閉藏 。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已經有患上，去寒就溫，無泄皮膚，負氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也 。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少 。
1.早睡晚起
《黃帝內經》指出，冬三月要“早臥晚起，必待日光”，此時氣候冰冷，要留意維護陽氣，不外度耗散，因而充分的就寢是非常關頭的，倡議每一晚21:00~22:00臥床蘇息，早上太陽升起后復興床勾當 。
2.多曬太陽
曬太陽是最佳的生陽辦法，不只能驅走冷氣，還能防備骨質松散，增加煩悶 。曬太陽時，倡議掌心伸開朝向太陽，共同漫步或者深呼吸，時長把持正在半小時到一小時 。
3.透風換氣
即便是正在冰冷的夏季，也要按時開窗換氣，加年夜室內濕度，防止病菌以及病毒侵襲身材外部 。假如室內溫渡過高，可正在暖氣片上放上濕毛巾，或者正在暖氣中間放一盆凈水 。
4.御寒保暖
冬至氣候冰冷，要留意御寒保暖，身材暖暖的氣血才會順暢 。室內溫度倡議把持正在18~24攝氏度，外出人群記患上佩帶領巾、帽子，能夠挑選便當穿脫的開衫、馬甲，以順應差別的室表里溫度 。
5.要防犯病
【冬季養生怎么做？中醫：學會5個養生小技巧，讓你冬天不生病】夏季氣象誘使慢性病復發或者減輕，冰冷還安慰心肌梗逝世、中風的發作，使血壓降低以及潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀狀加重 。因而，夏季應留意御寒保暖，出格是防備微風降溫氣候對于機體的沒有良安慰，備好搶救藥品 。
同時還應注重耐寒錘煉，進步防寒及抗病才能，防備呼吸道疾發病生 。
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