所以建議媽媽們先把這些菜用熱水燙一下 ， 植酸會溶解在熱水中 ， 可以更好的吸收蔬菜中的鈣 。
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孕期食物多樣化 ， 要注意選擇 。 少吃含糖量、熱量過高、容易過敏的水果 。 多吃低熱量、高維生素、高膳食纖維、高含水量的水果 ， 有助于預防便秘 ， 控制體重 。
吃蔬菜時 ， 可以多選擇含鈣量高的蔬菜 ， 有助于預防因缺鈣引起的抽筋和腰酸背痛 。
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