事實(shí)上，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，性功能障礙或多或少存在一些問(wèn)題，因?yàn)槭聦?shí)上，我們目前的工作和生活會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的壓力，這導(dǎo)致我們應(yīng)該更加關(guān)注性功能障礙的預(yù)防和保健 。
1.如有必要，應(yīng)去醫(yī)院排除慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，或內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病 。
2.家庭關(guān)心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒 。對(duì)于丈夫性欲和性能力下降，妻子應(yīng)冷靜對(duì)待，寬容對(duì)待，體貼關(guān)懷，消除顧慮，積極配合治療 。
3.積極治療情緒低落、抑郁的人 。中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥 。
4.遇到煩惱和悲傷時(shí)，要冷靜思考，不要長(zhǎng)期背負(fù)精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松和調(diào)整緊張情緒，緩解和消除焦慮做一些你喜歡的事情，比如欣賞音樂(lè)，參加集體活動(dòng)，閱讀有益的書籍，或者和家人、親戚和朋友交談 。相反，你會(huì)感到舒適，你的性抑郁會(huì)逐漸消失 。
5、積極參與持續(xù)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)您有益，堅(jiān)持日常鍛煉，可調(diào)節(jié)緊張的心理勞動(dòng)或神經(jīng)體液異常，如每天慢跑或散步30分鐘 。努力過(guò)上正常的生活，確保充足的睡眠，并積極減肥 。
6.避免不健康的飲食習(xí)慣，減少社交活動(dòng)，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)戒煙的重要性和必要性 。
飲食保健:
適當(dāng)攝入脂肪
調(diào)查顯示，長(zhǎng)期素食的女性月經(jīng)初潮年齡延遲，雌激素分泌減少，性欲下降，影響生殖能力 。由于必需脂肪酸攝入量減少，男性精子產(chǎn)生受到限制，性欲下降，甚至不孕
2.補(bǔ)充維生素和微量元素
研究表明，維生素a和e維生素與維持功能和延緩衰老有關(guān) 。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子生成和提高活力方面起著決定性的作用 。c對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，富含鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬 。
3.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
【性功能障礙患者怎么預(yù)防保健功能障礙 性功能障礙患者怎么預(yù)防保健】優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉和雞蛋，可以提供人們產(chǎn)生精子所需的各種氨基酸 。一些動(dòng)物性食物本身含有一些性激素，有利于改善性欲、精液和精子的產(chǎn)生 。
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