1、堅(jiān)持體育鍛煉，每周至少鍛煉3次以上，每次至少鍛煉半小時(shí) 。
2、按時(shí)按量喝水，在晨起、兩餐之間、睡前應(yīng)喝水，補(bǔ)充3-5升水 。
【怎么提升抵抗力和免疫力 怎么提升抵抗力免疫力和免疫力】3、多吃新鮮蔬菜和水果，均衡營養(yǎng)，吃不同樣的水果 。
4、戒煙戒酒，吸煙既害己又害人，少喝，最好是不喝 。
5、天天吃蔥，姜，蒜，醋，這些食物既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食 。
6、不可多吃甜食和糖，甜食會(huì)誘發(fā)肥胖，加速人體衰老 。
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