3lb啞鈴是多少千克 _lb

文章插圖
【3lb啞鈴是多少千克】3lb啞鈴大約是1.35千克。1lb約等于0.45千克、0.9斤、0.45公斤。以此類推。這只是粗略的計算，要更詳細的就是 0.453592千克、0.907185斤、0.453592公斤。補充：一千克=一公斤。2LB 等于 0.90千克、1.8斤、0.90公斤。
啞鈴好處１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。