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先運(yùn)動(dòng)后泡腳 。泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán) ， 提高新陳代謝 ， 緩解疲勞 ， 但是需要注意的是 ， 運(yùn)動(dòng)后最好過30分鐘再泡腳 ， 尤其是跑步之后 ， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳步發(fā)熱 ， 毛孔擴(kuò)大 ， 運(yùn)動(dòng)完馬上泡腳容易傷到脛骨 。
1、促進(jìn)腳部血液循環(huán) 。人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系 ， 體溫低 ， 人的血液循環(huán)也低 ， 反之 ， 體溫高的時(shí)候血液循環(huán)也會(huì)變得旺盛；運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳 ， 可以擴(kuò)展腳部的血管 ， 同時(shí)使皮膚的溫度升高 ， 促進(jìn)腳部和全身的血液循環(huán) ， 從而改善心臟功能 ， 減少心臟負(fù)擔(dān) 。
3、泡腳促進(jìn)身體新陳代謝 。運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)了腳部和全身血液循環(huán) ， 血液循環(huán)增加了 ， 身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié) ， 如甲狀腺分泌甲狀腺激素 ， 腎上腺 分泌腎上腺激素 ， 這些激素分泌均有促進(jìn)身體新陳代謝的作用 。
4、泡腳消除疲勞 。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后 ， 人的身體會(huì)感到疲勞 ， 腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致 ， 代謝終產(chǎn)物 ， 乳酸微晶體 ， 鈣鹽等物質(zhì)沉積 。每公斤血液中約含有30毫克乳酸 ， 用43°Ｃ的熱水泡腳30分鐘后 ， 血液中的乳酸會(huì)有所降低 ， 從而緩解疲勞 。
泡腳就是足浴 ， 屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一 ， 也是一種常用的外治法 。用熱水泡泡腳 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。同時(shí) ， 在水中加點(diǎn)中藥 ， 還可以起到其他作用 。
【先泡腳還是先運(yùn)動(dòng)】熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán) ， 驅(qū)除寒冷 ， 促進(jìn)代謝 ， 最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的 。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用 。
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